こんにちは。

「体重は減ってるんだけど、お腹のお肉は相変わらず掴めるんです。お腹ってやっぱりなかなか痩せないんですね。」

と、この間相談を受けました。

確かに以前に比べて、顔周りや体は一回り小さくなった気がします。しかし、本人は納得していません。

「もうちょっと痩せないとダメかなあ・・・。」

と言っていましたが、その時点でBMI(体格指数)は20くらい。BMIは22が標準。

「いやいや。体重を落とすのはそれくらいにしといた方が良いです。」

と言いましたが

「だって、お腹が落ちないんです~。」

その方のダイエット方法は、食事管理&制限。運動はほとんどなし。

「お腹を引き締めたいんですよね?それじゃあ、食事だけでは難しいですよ。」

とアドバイス。

「痩せる」と「引き締める」は別!

痩せたい=体重減少 だけなら食事管理だけでもOK。

しかし

「引き締めたい」場合は、筋トレが不可欠。

引き締めるというのは、ボディラインを作るという事。

ボディラインは重力に逆らって、筋肉でボディラインを持ち上げてきれいな形をキープしてできます。

重力に逆らうには、筋肉が必要です。

痩せていて、脂肪がなくても、皮はあります。

筋肉が少なければ、皮は垂れ下がります。

痩せたのに、お腹の肉が掴めるというのは、痩せて筋肉や脂肪が落ちた分、皮が余ったからという場合があります。

それを勘違いして「もっと痩せなきゃ」と痩せても

掴める皮が増えるだけ。

お腹のお肉を掴めないようにしたいなら、

必要なのは

痩せることではなく

引き締めること。

引き締める筋肉をつけること。

 

ダイエットする前に、

痩せたいのか

引き締めたいのか

はっきりさせましょう。

痩せて引き締めたい!というのなら

やっぱり筋肉は必要ですよ。

 

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curare
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