くらーれ★ぶろぐ

【やってみた】2週間で10㎏痩せる⁉ハンドクラップダンス

こんにちは。

突然ですが、今YouTubeなどで話題の

『HANDCRAP DANCE(ハンドクラップダンス)』

って知ってますか?

結構前から話題になっていたそうですが、私はつい最近知りました(^^;)

YouTubeでおススメ動画にYouTuberのはじめしゃちょーさんのハンドクラップダンスの検証動画が上がってたんです。

 

触れ込みでは「2週間で10㎏痩せる」でしたが、はじめしゃちょーさんの2週間の結果は

―4.9㎏

でも、2週間で約5㎏の減量はすごいですよね!?

 

でまあ、そんな話題をクラーレに来るお客様と話していたのですが

なんでそういう話の流れになったのか

「佐野さんやってみてくださいよ。」

って言われました。。。

 

 

え???

 

 

動画を見たら、ダンス自体は全然難しくありません。

単調な動きの繰り返しですので、30分やれば動きと動きの順番は大体覚えられるくらいです。

 

そんなわけで先週の水曜日から毎日30分やってみました。

ちなみにダンスのみの効果を検証するため、食事は特に気をつけていません。

 

昨日で7日目。

 

中間測定の結果

 

痩せていませんでした!

 

1㎏も痩せてないので、数百g痩せたとしても水分量などの誤差の範囲内だと思います。

 

「じゃあ、あのダンスは痩せないんだ・・・。」

 

と考えるのは早計です(`・ω・´)b

 

というか、私がダンスを始めた当初から

「私ははじめしゃちょーさんほど痩せないだろうな。」

と考えてました。

 

なぜはじめしゃちょーさんが2週間で4.9㎏痩せたのに、私は1週間で1㎏も痩せなかったのか?

 

考えられる違いはここかな。↓

 

はじめしゃちょーさんは普段、定期的に運動はしていない。エアロビクス系の運動も経験が少ない。(多分)

私は定期的とは言わなくてもちょこちょこ運動している。エアロビクス系の運動には慣れている。(元スポーツクラブインストラクターのため)

 

運動慣れ、ダンス慣れしているかしていないかの違いです。

 

「運動慣れしていた方が効率よく体を動かせるし、動画通りに動けるんじゃないの?運動慣れしていない方がきちんと動画通りに動けなかったりして運動量少なくなってそうだし、運動慣れしていない人の方がダンスによるエネルギー消費は低そうなんだけど?」

 

 

と考える方もいるかもしれませんが、運動慣れしていない方が無駄な動きが多いので、その分消費カロリーが大きいです。

スポーツクラブのエアロビクスレッスンで痩せるのは、レッスンに参加し始めた最初の方です。

エアロビクスに慣れてくると今まで順調に減っていた体重も落ちなくなってきます。

レッスン参加当初は動きが分かっていないため無駄な動きが多く痩せるのですが、慣れてくると無駄な動きは減り効率よく動けるようになり、それが省エネにつながるからです。

省エネになったら当然エネルギー消費は少なくなりますからダイエット効果は・・・低くなりますよね。

 

 

今回のハンドクラップダンスは私にとっては「動きが簡単過ぎた」というのが痩せなかった主な理由かと思います。

30分やり続けるのはそこそこ大変ですが、動き自体には余裕があり無駄な動きが少ない分消費カロリーも少なくなったんだと思います。

 

一応、動画では「2週間」と言っているのでもう1週間続けてみようと思います。

ただ、今日までの1週間と同じでは相変わらず体重は減らないでしょう。

なので後半1週間はきれいなフォームで踊るのではなく

無駄な動きが入るように

 

狂ったように踊ってみようと思います!!!

 

狂ったように踊ってはみるけど、基本の動き(簡単)は変わらないからな・・・

さてさてどうなるか・・・。

 

 

でも、1週間体重変動はありませんでしたが

お肌の調子はかなり良いです!!

ハンドクラップダンスの後にあることを意識したら

 

毛穴が目立たなくなりました(*’ω’*)

 

何をしたか。それはまた次回!!

 

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投稿者プロフィール

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柔道整復師資格取得
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