安室ちゃんがああああ!!!

引退しちゃうよおおおおおお!!!

でも潔い引き際・・・安室ちゃんらしい(´Д⊂ヽ

引退しても憧れの存在で在り続けるだろうな。

 

私も私が出来ることを頑張ろう(`・ω・´)○ヨシッ

 

先日、お客様から

ファットバーンダイエットリンパ受けるようになってから、上半身痩せたねって言われるようになった!」

と嬉しい報告を受けました。

 

実際私も「だいぶ上半身がスッキリしたなぁ。フェイシャルはやってないけど、フェイスラインもすごくシャーププになったなあ。」と思ってましたし、ファットバーンダイエットリンパは本当に効果の実感が早いメニューです。

 

体に変化が出てくると、どんどん欲が出てきます。良い欲だと思います。

 

お客様は

「お腹痩せと太もも痩せについて前ブログに書いてたよね。私もお腹と太ももは気になるんだけど、お腹痩せ太もも痩せについて何か良いエクササイズとかアドバイスない?」

と。

 

お腹痩せと言えば腹筋

太もも痩せと言えばスクワットや脚パカエクササイズ

 

確かに上記エクササイズはお腹痩せ太もも痩せに有効

 

で・す・が!

 

まずは、減らす痩せるより

 

これ以上お腹や太ももにお肉を付きにくくする

 

のが先。

エクササイズで脂肪燃焼して減らしているのに、お腹や太ももにお肉が付きやすいんじゃあ、イタチごっこみたいなもんです。

 

お肉を付きにくくするにはどうしたら良いのか。

お肉は関節の動きが少ない所に付きます。

 

お肉が付きやすい=普段からそこの関節の動きが少ない

 

という事なんです。

脂肪燃焼のためのエクササイズをするなら、関節を動かす動的ストレッチをして関節を動かしやすくしましょう!

 

お腹痩せのためのお腹にこれ以上お肉をつけないためのストレッチ★

①お腹を最大限伸ばして

 

②お腹を緩める

 

①②をゆっくり動きを止めない程度で繰り返します。

①と②のポーズの時にストレッチの要領で数秒止めたくなりますが、目的は「関節を動かし、周りにお肉を付きにくくする」という事なので、動きを止めないようにゆっくり繰り返します。

 

この「ゆっくり動きを止めないように」というのはこの後のストレッチも同様です。

 

①のポーズでもっとお腹を伸ばしたい人は、↓ 膝を曲げたポーズで。

 

 

脇腹にお肉をつけないためのエクササイズ★

 

①膝立ちになって、骨盤のすぐ上あたりを支点にして左右にゆっくり倒れます。

 

② ①を数回続けたら、今度は肋骨あたりに片手を当て、そこを支点に左右にゆっくり倒します。

 

 

太ももにお肉をつけないためのエクササイズ★

 

①骨盤を前に突き出すようにして、前のももの付け根を曲げる。後ろ側のももは伸ばす。

②お尻を後ろに引き、上半身を倒す

①②を動きを止めないようゆっくり繰り返して、太ももを構成する股関節と膝関節を動かします。

 

内もも外もものお肉を付きにくくするエクササイズ★

 

①壁に両足を立てかけて

②左右に開く

 

③両脚同時に開くのがキツイ人は片足ずつやりましょう。

 

ポイントは動きは止めずにゆっくり動かし続ける事。

早く動かすと、太ももは特に筋トレ要素が強くなり人によっては筋肉によって太くなってしまう事もありますので注意です。

 

夜お風呂上りや、テレビを見ながらゆっくりやることを習慣づけると良いですよ(‘ω’)ノ

 

 

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柔道整復師資格取得
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