こんにちは。

台風一過の爽やかな晴れですね。でも、昨日の夜は風がすごくて3時過ぎくらいまで眠れなかったです(;´・ω・)

そう言えば通勤途中のブライダル関係のお店の大きなショーウィンドウ(2階くらいの高さ)のガラスが粉々になってました。被害・・・やっぱり出てるんだ・・・。

 

台風25号も発生し24号と同じような進路を取っているそうなので、まだまだ警戒が必要そうです。

 

今日は気持ちの良い晴れなので雨で溜まっていたタオルやタオルシーツなど一気に洗濯出来ました(*^-^*)

風がまだ結構あるので、乾くのすごく早そう。

 

うーーー・・・ん・・・

 

空が・・・高い・・・秋ですねぇ・・・

 

天高く馬肥ゆる秋

 

人も肥ゆる秋

 

さ、ダイエッターの皆さん

 

痩せるが早いか

肥ゆるが早いか

 

勝負時の秋ですよー♡

 

暑すぎず寒すぎず、外でウォーキングを始めるのにも良い季節♡

運動するのに良い季節なのはわかっているけど

 

重い腰が上がらない。

 

そうこうしている内に問答無用でお肉は付く。

 

それならば、お肉が付きにくいようにしましょう。

過去ブログにも書きましたが、

お肉は動きの少ない関節周りに付きます。

動きのある部分にはお肉が付きにくいんです。

 

有酸素運動や筋力トレーニングでなくても、関節を動かせば肉は付きにくくなります。

 

動きのあるストレッチをやりましょう!

通常のストレッチは伸ばした状態で20~30秒止まって伸ばすというやり方がメジャーですが、そうではなくて

動かして伸ばすストレッチです。

例を挙げればラジオ体操。

ラジオ体操と同じ動きをゆっくり、だけど動きを止めることなくやれば、かなり筋肉や関節は動きお肉が付きにくくなります。

 

お腹痩せしたい、お腹にこれ以上お肉を付けたくなければ前屈後屈をゆっくり動きを止めることなく繰り返し

脚痩せ太もも痩せ、脚にお肉を付けたくないなら、股関節や膝関節、太ももを構成する関節を動かしましょう!

 

いきなりウォーキング30分とか始めても、痛みが出たり、しんどくて続ける気が無くなってしまったりしてしまうことが多いので、まずはお肉をこれ以上つけないための動的ストレッチを先にやって体を運動慣れさせましょう!

 

 

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柔道整復師資格取得
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