こんにちは
良い香りって本当にリラックスというか癒し効果がありますよね～(*´▽｀*)
クラーレではアロマディフューザーを使ってアロマの香りを楽しみながら施術を受けていただいています。
だいたい1か月毎に香りを変えていますが、今は「シナモンカモミール」という季節限定のブレンドアロマオイルを使っています。シナモンって言うと冬ってイメージだし落ち着いた香りです
アロマは癒し効果が期待されますが、アロマによってはダイエットに効果的なものもあるんですよ。今回はダイエットにおススメのアロマをご紹介します
ダイエットにおススメのアロマ7選
1.食欲抑制効果・グレープフルーツ
昔、グレープフルーツの香りがダイエットに良いということで有名になり、グレープフルーツの香りのボディソープやボディクリーム、マッサージオイルなどがめちゃめちゃ流行ったことがありますね。
食事の30分～1時間前にグレープフルーツの香りを嗅ぐと食欲抑制に効果的と言われています。
2.セルライト予防＆改善・サイプレス
樹木系のウッディな香りのアロマです。脂肪燃焼を促す効果があるといわれています。
セルライト対策は体を温めた状態で行うとより効果的ですので、お風呂上りにサイプレスをブレンドしたマッサージオイルでセルライトが気になるお尻や太ももをマッサージしましょう
3.代謝アップ・ジュニパー
余分な水分を排出してくれることで有名なアロマです。体内の余分な水分を排出することで新陳代謝や脂肪燃焼効果も上がってきます。むくみが続くとむくみのある部位は冷えて脂肪が付きやすくなるので早いうちに対処することが大事です。
マッサージオイルにジュニパーをブレンドしてマッサージしたり、バスソルトに5滴ほどジュニパーを垂らしてお風呂に入れて入浴すると、むくみが改善されスッキリします
4.脂肪燃焼
1.ローズマリー・ベルべノン
ローズマリーの中でもベルべノンという種類のアロマが脂肪燃焼効果が高いと有名です。運動後のクールダウンにローズマリー・ベルべノンをブレンドしたマッサージオイルでケアすると効果的です。
2.シダーウッド・アトラス
脂肪燃焼効果とリンパの流れを良くする効果があるアロマです。これもマッサージオイルにブレンドしてマッサージすると効果的です。
＊ローズマリー・ベルべノンとシダーウッド・アトラスはケトン類という物質を含みますので妊娠中、授乳中、乳幼児、高齢者、てんかんをお持ちの方の使用は避けてください。
5.むくみ解消・フェンネル
交感神経を活発にし、毒素の排出を促してくれるアロマです。交感神経を活発にしたいだけなら香りを嗅ぐだけでも効果的です。毒素を排出してむくみ解消したいならマッサージオイルにブレンドして使いましょう
6.ダイエットのやる気を起こす・レモン
ダイエットはやはりやる気を起こすことが一番目のハードルでもありますね。
レモンは交感神経を活発にし、気持ちを元気にしてくれます。
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系は「リモネン」という物質を含みリンパの流れを改善し、むくみの解消にも役立ちます
いかがでしたか？運動や食事管理も大事ですが、頑張るだけじゃ疲れちゃいますよね。
アロマの香りで癒されながらも、ダイエット効果があるなんて一石二鳥
ダイエットの息抜きにぜひアロマを活用してみてくださいね
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