くらーれ★ぶろぐ

ウェストにくびれ、腹筋を割りたいなら

こんにちは。

ウェスト周りをスッキリさせたい!という方、今回のブログはぜひ読んで下さい。

腹筋を毎日やるよりもずっと効果的で早いと思います。

さて、問題です。

次の内、肥満の原因となる栄養素はどれでしょう?

1・脂質

2・糖質

3・たんぱく質

 

チッ

チッ

チッ

・・・

正解は『糖質』

カレー

最近は「炭水化物抜きダイエット」や「糖質制限」なんて言葉が一般的に使われるようになったので、正解率は高いかもしれませんね。

一昔前なら「脂質」と答える人が多かったかも。

つまり人は

脂質でなく糖質で太ります!

ここで今日のブログのタイトルの正解を言います。

「ウェストにくびれ、腹筋を割りたいなら糖質制限!

そして糖質をカットした分、脂肪は減っていき相対的にたんぱく質が増えるので、

腹筋は割れていきます。女性はうっすら縦割りしウェストにくびれが出てきます。

ハードな腹筋運動よりも、糖質制限した方がおそらく理想とするお腹により早く近づくと思います。

 

Q・糖質制限って言うけど、具体的にどのくらいカットするの?

A・理想は1日約60g以内と言われています。

  ちなみにご飯一膳(150g)だと、約56g程の糖質が含まれています。

 

  (角砂糖1個4gとしたら、14個分ですね~。)

  他の炭水化物である、うどん、そば、パスタなども大体1食で50~60gの糖質が。

 

なので、糖質カットの計画をざっくり立てるとしたら、

一食分は普通に食べてOK。

残りの2食は主食(ご飯やパンなど)はやめ、その代わり豆腐などのたんぱく質を摂る。

と言ったところでしょうか?

 

糖質は炭水化物だけではないので、次回は炭水化物以外の糖質について書いていこうと思います。

糖質制限と一言で言っても、色々気をつけなければいけないこともあるので奥が深いです。

でも、糖質制限が体に馴染んでくると様々なメリットがあるんですよ。  

 

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curare
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