こんにちは。

今日から3連休ですね。

クラーレは定休日は月曜ですが20日は祝日なので営業します!その代り21日火曜日が振替定休日になります。3連休は何をしますか?

お天気も良さそうだし、外に出るの気持ち良さそうですね(*’ω’*)

予定はなくてもお散歩とかに出掛けたらどうでしょう。

お散歩と言えば、昨日お客様とウォーキングの話になりました。

「健康のためにもウォーキングでもやろうと思うんだけど、やっぱり早歩きや大股歩きの方が効果高いんでしょ?」

とよくある質問を受けました。

普通のウォーキングよりも早歩きや大股歩きの方が効果が高いというのは正解です。

ダイエットやシェイプアップ効果は高いです。

しかし、

「初めてウォーキングに取り組む」

という方は、早歩きや大股歩きの前に

綺麗なウォーキングを身につけることが最優先です!

綺麗なウォーキングが出来ていないという事は、ウォーキングのために必要な筋肉が足りないという事なんです。普通のウォーキングに必要な筋肉すらついていない状態で早歩きや大股歩き、長時間のウォーキングをしようものなら、ウォーキング効果が出る前に体を痛めます。

体を支えているのは筋肉と骨。筋肉が足りなければその分の負担は骨にかかります。骨に負担がかかりすぎると、関節の軟骨の損傷、関節の炎症が起き痛みが出てウォーキングが苦痛、健康の為に始めたウォーキングで体を痛めることに。

 

昨日来店されたお客様にきれいなウォーキングを簡単に指導しましたが

苦戦。

背筋の伸ばし方、足の出し方、目線などいろいろポイントがあるのですが、それを全部同時にやろうとすると、ギクシャク・・・(-_-;)

一つ一つ直しても、さっき直した所がまた出来てない・・・。こっち直せばあっちが戻りの繰り返し。

綺麗なウォーキングに必要な筋肉の同時使用や連携使用がうまく出来ないんです。

しかし、これができるようになるという事は、自然とウォーキングで必要な筋肉が鍛えられているという事です。

 

ウォーキングに必要な筋肉が付いてない状態での早歩きや大股歩きは痛みの元ですが、必要な筋肉が付ききれいなウォーキングが出来た上での早歩きや大股歩きなら、効果は倍増です。ウォーキングを始めようと思っているなら、まずはきれいなウォーキングをすることを目標にしましょう!!

 

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curare
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