こんにちは。

今、自分で1か月スクワットチャレンジやってるんですが、スクワットのやり方は前々回のブログで書いた骨盤タイプ別スクワットの前傾タイプでやってます。

1か月スクワットチャレンジと言っても、10回やるだけだけど。

基本的に1日10回だけど、あまりにも簡単なので仕事の合間やお風呂上りなど時間がある時にやったりもしています。

でも、時間があっても一度に10回以上はやってません。

 

回数は少ないし、強度も低いのですがスクワットのやり方によって

普段使われていない上半身の筋肉も刺激されているせいか

 

肩こり腰痛感じにくい

アンダーバスト細くなった(トップバストは変わらず・計測済み)

お尻は大きくはなってないけど、トップの位置が上がった

という効果を感じるようになりました。

体重はそんなに変わってませんが、体の変化は感じます。

 

はっきり言って昔、ガムシャラに1か月スクワットチャレンジやった時よりボディラインに効果が出るのが早い。

やっぱり筋トレの前に姿勢改善を意識するとこんなにも効果の出方が違うんですね。

 

骨盤タイプ別スクワットのやり方見てない人は、ぜひ見てくださいね~。そしてチャレンジ(*’ω’*)!

 

 

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柔道整復師資格取得
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