くらーれ★ぶろぐ

ストレッチは体が温まってから

こんにちは。

長く続く健康・美容ブームでスポーツクラブに通っている人も増えています。

スポーツクラブに通っていても、意外ときちんとウォーミングアップが出来ていない人が多いです。

それはスポーツクラブのインストラクターをしていた時から感じていたのですが・・・あなたは出来ていますか??

私がインストラクターをしていた頃の会員さんの多くが

着替えをしてきてジムに入り

まっすぐストレッチコーナーへ。

ストレッチをして、マシントレーニングやスタジオレッスン。

という流れ。

「え?これの何がいけないの?」

と思いますか?いけないことはないのですが

もったいない。

ジムに来ていきなりストレッチに入るのが

もったいない。

 

ストレッチを家でやる場合、どのタイミングでやると良いって言われているか知ってますか?

そう、お風呂上がりです。

お風呂上りにストレッチをやるのが良いという事は、知っている人も多いですよね。

「何でお風呂上りが良いか知ってますか?」

とツッコんで聞いても

「体が温まってる時の方が、ストレッチしやすいんですよね。」

ときちんと答えも知っているケースが多いです。

 

なのに、スポーツクラブへ行くと、ストレッチは体が温まっていた方が良いと分かっているはずなのに、ジムへ来てまだ体が温まっていない状態でストレッチを始めてしまいます。

「運動前にお風呂に入れってこと?」

いえいえ。お風呂に入らなくても体は温められます。

ジムのランニングマシンでウォーキングやバイクマシンで軽く5分。これで体は温められます。

軽い運動ですので、いきなりやって筋肉を痛めてしまうという事はないでしょう。

フィットネス

つまり、ジムに行ったら

まずウォーキングやバイクマシンで軽く5分。

それからストレッチ。

この流れの方がストレッチ効果も最大限に活かせます。

 

この話をスポーツクラブに5~6年通っているお客様に話したら

「いっつも真っ先にストレッチやってた。だって誰も教えてくれないんだもん。教えてくれないどころか、ジム友達みんなストレッチから始めてるし。」

との事。

ぜひ、ジムのお友達にも教えてあげてください!!

 

こういう当たり前過ぎることってインストラクターから見れば

「知ってる、わかってるでしょ。」

と思ってしまいがちですが、会員さんは知らないし、分からないケースが意外と多い。

出来ればインストラクターさんの方から、たまに確認してあげてほしいですね。

 

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