こんにちは。

「ヒートショックプロテイン」というのを聞いたことがありますか?

「あー。冬場にお風呂場を十分にあっためてなくて突然死とかになるやつ?」

と答えた方。惜しい!!それは「ヒートショック」です。

「プロテイン」が付きます。「ヒートショックプロテイン」。

「ヒートショックプロテイン(HSP)」とは

傷んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質の事です。また、免疫細胞の強化をしたり、乳酸の発生を遅らせるなどの力を持っています。つまり、このHPSが増えてくれるという事は

カラダを元気にしてくれることに繋がります。

特にスポーツをやってる方は、回復の早さ、疲れにくさはパフォーマンスのためにもHSPの増加は重要ですよね。

 

HSPはヒートショック、つまり体に熱によるストレスが加わることによって増加します。

(ちなみに入浴突然死で言われる「ヒートショック」は寒暖差が原因で血圧が急激に変動し心臓に負担をかけるものです。熱によるストレスが心臓に負担をかけているわけではありません。)

では、具体的にHSPを増加させるには何をすればいいのか。

ずばり入浴です!

HSPは体温が38度くらいまで上げ、保温されることによって体内で作られます。

ただ、平熱が低い人はいきなり38度まで上げることは難しいですし、体に負担をかけてしまいますので

平熱+1.5度を目指しましょう。

 

ではHSPを増やす入浴法をご紹介します。

 

・入浴前に水分補給

・お風呂の温度を40~42度に設定。

・湯船に20分浸かる。

・湯冷めしないようにする。

 

これだけ。

 

増加したHSPが体内に残るのは1週間ほど。そして、HSPのパワーがピークになるのは、入浴から2日後と言われています。なので、「元気になりたい日」「パフォーマンスを上げたい日」から逆算して2日前にHSPを増やす入浴法を実践すると良いでしょう。

「じゃあ、HSP増加入浴法を毎日やったらどんどん元気になれるの?」

と思うかもしれませんが、毎日やるのはやめましょう。

なぜなら

毎日この温度で入浴していると、体が熱になれてしまい、熱によるストレスを感じにくくなるからです。HSPはストレスを感じなければ増加しませんから。

HSPを増やす入浴法をやるのは週2~3回にとどめておくのが一番効果的です。

 

そして、実はもう一つHSPを増やせる方法があります。それは

ラジオ波温熱!!!!

クラーレでも使用しているフィジオラジオスティム!!

ラジオ波は深部加温を速やかに行ってHSPを増加させてくれます。

お風呂の長湯が苦手な人はいると思いますが、ラジオ波温熱ならその心配は無し!

それどころか深部まで熱は伝わっているのに体がのぼせるように熱くなることはありません!

じ~~んわり、あったか~~い、気持ちい~~い

と思ってる間に終わります。

だから、ラジオ波温熱ってスポーツ選手の支持が高いんです★

 

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