こんにちは。
ダイエットの根本って何だと思いますか？
適度な運動をすること？栄養バランスの取れた食事を摂ること？
それらもありますが、もっと基本的な事は
日常の些細なことを見直すこと。
例えば
夜更かししない。
食事はきちんと嚙んで食べる。
お風呂にゆっくり浸かる。
湯冷めしないようにする。
近場の買い物なら徒歩で行く。
エスカレーターやエレベーターは使わず、階段を使う。
寝る直前までスマホやパソコンを使わない。
アルコールを飲み過ぎない。
などなど。
ダイエットというのは、はっきり言えば
生活習慣を変えること。
運動や食事制限だって
今までの日常生活に運動時間を取り入れる、食事の摂り方を変えるという事。
「現在の生活習慣、日常生活を変えずに体を変える。」
というのは難しいです。だって、その生活習慣や日常生活がその人の今の身体を作っているんだから。
体を作っている物や環境を変えなきゃ当然、体は変わらないですよね。
でも、生活習慣や日常生活を変えるのは、何も運動や食事だけではないという事です。
先述したような小さなことを変えていくのも、運動や食事と同じくらい大事ですし、効果があります。
むしろ、こんな小さな事すら変えられない人が、運動や食事を変えて継続できるのでしょうか？
運動や食事といった大きな変化を付ける前に、小さな日常も変えていく努力をしましょう。
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