こんにちは。

2月になりました。

2月に入り、もうすぐダイエットプログラムを始めて1ヶ月が経とうとしています。

2月と言う事でちょうど区切りにもなるので、今日からメニューを少し変更しました。

前半の

ドローイン

ダイアゴナル

デッドリフトは今までと一緒。

次は新メニュー★

タバタ式トレーニングで足の入れ替え運動をします。

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気合いを入れて裾をまくる林。

よーい始め!

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ボディバイブ(林がスポーツクラブで受け持ってるレッスン)でも同じ動きがあるらしく、

1セット目は問題なし。

2セット目後半から

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腰お尻が上がり辛くなってくる・・・

「あ――きっつい!!」

って言葉が連発。

4セット目では

「もう無理!ホント無理!!」

動きが1セット目よりかなりスローダウン・・・

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ってか、

止まっちゃダメーー!!

ぃぃぃいいいいいいーーーーーーー!!!!

3・2・1終了☆

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あああああ~~~・・・・

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どさぁ・・・

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潰れて・・・

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転がって・・・

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転がって・・・

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撃沈 ↓

タバタ式は本来8セットだけど

初回から8セットもやったら

死んでしまうので4セットです。

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水飲む林。

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この後はまたいつものヒップリフトと腕立てを挟み

呼吸を整えながら筋トレです。

そしたらまた、タバタ式のトレーニング入れまーす。

次はジャック★やり方を実技でレクチャー。

すると

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・・・すっ・・・

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スマホ(カメラ)を持つ林。

佐野ちゃん、ちょっともっかいお手本やって。

撮ってあげる~♪

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指、写りこんでるよ。

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ジャックなのに上半身しか撮れてないよ・・・

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あ・・・なんだか・・・

頭上の照明が・・・

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キャトルミューティレーションっぽくね??

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『UFOに吸い上げられてます』みたいな?

そのまま吸い上げられてどっか行けって??

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行くか~~~い!!!

話逸れた。

林のジャック。タバタ式をご覧ください。

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最初順調。

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見るからに辛そう。

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10秒休憩。

・・・3・・・2・・・1始め

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最初は良い。

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やっぱキツイ。

20秒が長いね~・・・。

これも4セット。3,4セット目はホントつらい。

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座り込む林。

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ちらっ。

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・・・手を振る余裕はある・・・と。(次回は5セット・・・と。)

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ぐびぐび。

はいまた、いつものランジ。

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きれいなフォームを見せちゃうよ♪

と言ってカメラに対して真横になる林。

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骨盤もどっちかに流れてないし良いかな。

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ガッツポーズ★

でも終わると

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太ももトントン。

最後の腹筋は

タバタ式です。

20秒―10秒 4セットです。

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脚はそんなに伸ばさなくて良いよ~。

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とは言ったものの

いまいちフォームが直せない。

伸ばした方がきついから、まあ良いけど。

・・・3・・・2・・・1・・・10秒休憩!

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最後のセット

・・・3・・・2・・・1  始め!

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・・・

林・・・

もう少し・・・

スピードアップ!!!!!

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やってるよおおおおおおお!!!!

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ぅいぃぃぃぃぃーーーー!!!

・・・3・・・2・・・1 終わり

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どたっ。

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・・・・

撃沈。

その後、フェイシャルで

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爆睡。

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curare
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