こんにちは。

ダイエットモニターレポートです。今回は2回目の中間測定です。

ちなみに前回の記事の『キャトルミューティレーション』を読んで林はコンビニで笑いを堪えてたそうです。

では、2回目中間測定結果

  初回値との差 前回値との差
体重 -1.65kg +0.80kg
体脂肪率 -0.7% ±0%
測定部位 初回値との差 前回値との差
上腕(右)

上腕(左)

-1cm

±0cm

-0.5cm

±0cm

胸囲 -2cm -0.5cm
胴囲(上)

(中)

(下)

-2cm

-3.5cm

-4cm

-1.5cm

-1.5cm

-4cm

臀囲 -1cm -0.5cm
大腿(上・右)

(上・左)

(中・右)

(中・左)

-0.5cm

±0cm

-2cm

-0.5cm

-0.5cm

-0.5cm

-1.5cm

±0cm

下腿(右)

(左)

±0cm

±0cm

±0cm

±0cm

体重、体脂肪率は今回の測定では減少は見られませんでしたが、

腹部の周径囲に注目★

初回時から2~4cm減ってます!!

しかも、なかなか落ちにくい腹部(下)つまり下腹が4cmもダウン!!!

お腹のサイズダウンは本人も自覚があるそうです。

そして、女性の悩みで

「ダイエットすると胸まで小さくなっちゃう・・・。」

という事があります。

林の場合も胸囲が2cmダウンしていますが、腹部(上)のアンダーバストに近い周径囲も2cmダウン。

つまり、今のところ胸の周径囲は落ちても、カップサイズは変わってないです。

今回の測定値もそんなに問題ないと思われます。

女性の場合、女性特有の水分を溜めこみやすい時期や体重が落としやすい・落としにくい時期というのがあります。

そのため、1ヶ月くらいのダイエットだと、ダイエットスタート時は水分を溜めこみやすく体重も増えがちな時期で、終わった時は余分な水分もある程度抜けて体重が軽い時期に測った場合、ものすごく体重が減ったように思ってしまう場合がありますので、それを考えてもダイエットは2~3ヶ月は続けた方が良いでしょう。

今回はご褒美回。いつもはトレーニング60分、マッサージ30分ですが、今回はトレーニング30分マッサージ60分♫

なので、トレーニング内容をちょっと変えました(^◇^)

まずはドローイン2種

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このドローイン効果がお腹周りに出てますね~。

次はスクワット。普通のスクワット50回を2セット。

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膝を伸ばしきらないように、上に体を持ち上げた時動きが止まらないように意識。

常に動き続けることを意識してスクワット50回は結構辛いものがあります。

皆さんもぜひ試してみてください。

次はプッシュアップ。

いつもは間にデットリフトを挟むのですが、今回は連続3セットでトライ★

しかも

林自ら

「これにアゴつくようにやる!!」

意識高い!!

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なんと、3セット目までアゴをしっかりつけてプッシュアップ!!

いいね~。着実に筋力付いてる★

次は背筋。

腰回りのお肉ってなかなか取れない。

そんな腰回りのお肉にも効いちゃう『捻り背筋』。

背筋しながら上半身を捻り、林の右手を私の左手にタッチ。

林の左手を私の右手にタッチ。

 IMG_2541

じわじわ・・・

 IMG_2543

じわじわ・・・

IMG_2544

私の手の位置をあげていきます・・・

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「!!?ねえ!佐野ちゃん!!手の位置上がってない!!???」

バレたか。

 IMG_2546

それでも最後まで林、頑張りました。

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  ↑ 最初と最後。手の位置の差。

これは気付くか。

最後腹筋~。

腹筋のやり方ちょっと説明するね。

IMG_2547

・・・っす・・・・。

IMG_2548

すちゃ・・・スマホ(カメラ)を手に取る林。

IMG_2549

最近、私が実演する時は私を撮ってくれる林。

IMG_2550

すかさずピースする私も私・・・。

これが終わったら今日はマッサージ60分だよ~。

ぅえ~~~いぃ★

この腹筋は普通のツイストの腹筋に見えるけど、更に腹斜筋に効くように一工夫加えてます。

IMG_2551

これ、脇腹めっちゃ効くね~。と

左の腹斜筋はイケたけど

IMG_2552

右側は弱いみたいね。

「ヤバい。こっちの方がきつい。全然違う!!」

と林も自覚してました。

はい終わり。

   IMG_2556

マッサージはいつもの倍の時間があったので、じっくり筋肉をほぐすことが出来ました。

今回のトレーニングは夜8時半くらいから始まって、10時過ぎにマッサージが終わってほっこりリラックス。

あとは帰るだけ~

・・・のはずが!!

なんと林。

職場でトラブル発生で、こんな時間から職場へ行く羽目に・・・(/_;)

今からって・・・

マジかーーーーーいい!!!!

IMG_2559[1]

急げ!林!!アクアスへ!!!

かわいそうに・・・。

頑張れよ・・・。

私は林からもらったプリンをお家帰って食べたよ。

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curare
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