こんにちは。

モニターセッション3回目の林さんの様子をお届けします。

はっきり言って、2回目までは生温い!!

そろそろ本気出して行きましょか?

フリーザ様

ザーボンさんでもドドリアさんもいないけど

行きますよ!林さん。

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まずは、うつ伏せ、仰向け、四つん這い、ランジポジションで

ドローイン。しっかりお腹をへこませます。

「うつ伏せの時は、お腹と床の間に手の平が入るくらいへこませて。」

「・・・え?隙間できるもんなの?」

出来るよ!!みなさんも頑張ってやってみて☆

「かなりお腹が硬くなってきた。」

とお腹が良い感じになってきたとこで、はい次―。

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初回でもやった、アームレイズ。四つん這いで腕上げるやつね。

相変わらず

ひーひー言ってました。

二の腕引き締まるよ~。頑張れ~。

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アームレイズ2セット目に行こうと思ったけど、

「すぐに出来ない感じだよ☆」

色々アピールしてくるので、別の種目を挟みました。

デッドリフトです。

動きとしてはただの「おじぎ」

ポイントは

か☆べ 

壁から半足もしくは一足分の所に立っておじぎ。お尻が壁につかないように。

重心が前に行くのでおじぎをすると前に倒れそうになります。

それをこらえて!お腹に力入れて!!おじぎ!!

アームレイズとデットリフト2セットずつやって、はい次☆

次はプッシュアップ。前回は10秒キープだったけど、今回は違います。

5秒かけて1回を10回3セット。

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ポイントは「止まらない」

プッシュアップは身体を持ち上げた時にほとんどの人が止まります。そこで休憩してるんです。

でも、休憩は与えません!!動き続けてもらいます。これ意識してやってみてください。

結構きついですよ。

次ですが、

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二人してカメラにお尻を向けてますが

尻アピールじゃありません。癒されるならハムけつの方が良いと思います。

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スクワットです。なぜ壁に向かってやっているのか?

上半身が必要以上に倒れないようにするためです。壁向きスクワットやると、日頃いかに疲れてくると上半身を倒してしまっているかが実感できます。

これで60秒キープ!!3セットほどやりました。

一緒にやったんですけどね、キープしてる最中

1セット目はしりとり

2セット目は1ケタ足し算の問題出し合いっこをやろう!!

と気を紛らわす作戦に出た林。

気を紛らわしてもキツイもんはキツイ。

60秒キープ後の林をご覧ください★

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きっつ~っ!!!

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きついよおぉぉぉぉぉぉぉ

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ふぃっ~~

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うえぇぇぇぇぇ~~・・・・

もう

悲鳴上げてんだか笑ってるんだか。

ストレッチがダイナミックになってるし。

スクワットのストレッチで

弓のポーズとる人

始めて見たわ!!

立ってるのが大変そうなので、寝転がってヒップリフト。

両足支持、片脚支持両方。

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左の方が弱いことが判明。でもまだ余裕はありそう。

次回は足の位置もっと遠くにしよ。

次はランジ。これもプッシュアップと同じで

「止まらない」がポイント。

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この時点で下半身相当 

キてます。

最後は林が苦手な

ホバー!!

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「これじゃダメですか~?」

お約束の質問を繰り出す林。

これ最後だから。

ホバー60秒!!

「あ~これダメだあ。」

開始5秒で弱音を吐き始める林。

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「腕が!!腕がヤバい!!」

アームレイズでも思ったけど、林は腕・肩周りの筋力がちょっと弱めな感じ。

「肩が!体幹は平気だけど・・・いや、体幹もやっぱ効いてる!!」

「あと20秒あるよ」

「あと20秒もあんの!?

 ・・・だ・・・だちょう!!うさぎ!!・・・ぎ・・・ギター!! ・・・た・・・田んぼ!!」

一人しりとりを始める林。

気を紛らわそうと

必死!!!

そんなこんなで60分のトレーニングが終了。

この後は30分ボディトリートメント。

今日も林にデザートもらいました。

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毎回持ってきて、私を太らせようという魂胆らしいです。

でも、林にやらせてるトレーニング、事前に全部私が試しでやってるからね。

そうそう太るもんか~~!負けなーーーーい!!!

林へ。フリーザ様からメッセージ。

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「パワーがはるかに増す」らしいよ❤

「あと2回も残してる」らしいよ❤

2回で済めばいいけどね❤

今後のトレーニングが楽しみだね★

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curare
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