こんにちは。

クラーレではほとんどの方が、90分以上のコースを予約されます。

日によっては120分コースのご予約3本続きとかザラです。

そんな日はさすがに首や肩が辛くなります。

仕事の合間にストレッチなどはやってますが

「背中や肩甲骨周りをグイグイ押してほしい・・・。」

ってやっぱり思います。

そんな時やっているのが

ゴルフボールやテニスボールを使ったセルフマッサージ☆

昨日も仰向けになって肩甲骨の間や、体を横に向けて肩甲骨の外側にテニスボールがあたるようにして

しばし そのまま。

グリグリ動いてもいいんですが、動かずジッとして、押され続けた筋肉が緩んでいくのを意識。

仰向けと横向きそれぞれ2~3分。

それだけで、首肩がラク♬

これも、毎日ちゃんとやればもっとラクになるんだろうな~。

夜、ストレッチや筋トレの時に取り入れてみようと思います(*´ω`*)

 

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curare
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