こんにちは。

 

今日はダイエット失敗・リバウンドについて。

リバウンド:ダイエットによって一度痩せても、その後再び太ってしまい、ダイエット前よりもさらに体重が増えてしまう事。

ですが、なぜリバウンドしてしまうのでしょう?

そしてよく「食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすい」と言われますが、なぜでしょう?食事を摂る女性

 

例えば食事制限のみでダイエットするとします。

今まで1日の摂取カロリーが2000kcal

ダイエット開始で1500kcalに減らしたとします。

この1500kcalが一日の消費カロリーよりも少ないと、当然その分痩せていきます。

しかしこの痩せているのは脂肪ではなく筋肉の割合が多いんです。

実は筋肉はエネルギーの燃焼工場のようなもの。

今まで2000kcalの燃料に対してフル稼働していたエネルギー消費工場(筋肉)。

しかし、入ってくる燃料が減り、工場はフル稼働する必要が無くなります。

フル稼働せず、使われなくなった工場(筋肉)は閉鎖(減少)。

工場は1500kcal仕様へと変化していきます。

身体は当然筋肉が減少したので体重は落ちてます。

ダイエット成功♫

と思って食事を再び2000kcalに戻します。

しかし、身体の工場(筋肉)は1500kcal仕様のまま。

以前に比べて1日500kcal分が摂取カロリー過多となり、その分速いスピードで体重が増えてしまいリバウンド。

 

ちょっと極端な例ですが、イメージとしてはこんな感じでリバウンドしていきます。

 

あと、リバウンドの原因としては

ダイエットがストレスになってしまっている

ということ。

特に食事制限では、食べたくても食べちゃいけないというストレスがあります。

なので、ダイエット期間が終わるなり、

今まで食べられなかった分食べるぞー!

という心理が働き、必要以上に食べてしまいます。

運動メインのダイエットでも、ダイエット期間中運動がイヤだったけど我慢して頑張った。

ダイエット期間が終わったらもう運動はやらない!!

となり、消費カロリーが減ってしまいます。

 

リバウンドの原因は

イエット中とダイエット後の食生活・習慣の違いが大きい

と言う事です。

 

なので、リバウンドしたくないというのなら

その食生活・習慣を今後続けても良い

というようなダイエット法を選ぶことです。

ハードでストイックでなくて良いので、自分が続けられそうなダイエットを見つけましょう!

 

 

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curare
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