くらーれ★ぶろぐ

リバウンドで失敗しないために

こんにちは。

 

今日はダイエット失敗・リバウンドについて。

リバウンド:ダイエットによって一度痩せても、その後再び太ってしまい、ダイエット前よりもさらに体重が増えてしまう事。

ですが、なぜリバウンドしてしまうのでしょう?

そしてよく「食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすい」と言われますが、なぜでしょう?食事を摂る女性

 

例えば食事制限のみでダイエットするとします。

今まで1日の摂取カロリーが2000kcal

ダイエット開始で1500kcalに減らしたとします。

この1500kcalが一日の消費カロリーよりも少ないと、当然その分痩せていきます。

しかしこの痩せているのは脂肪ではなく筋肉の割合が多いんです。

実は筋肉はエネルギーの燃焼工場のようなもの。

今まで2000kcalの燃料に対してフル稼働していたエネルギー消費工場(筋肉)。

しかし、入ってくる燃料が減り、工場はフル稼働する必要が無くなります。

フル稼働せず、使われなくなった工場(筋肉)は閉鎖(減少)。

工場は1500kcal仕様へと変化していきます。

身体は当然筋肉が減少したので体重は落ちてます。

ダイエット成功♫

と思って食事を再び2000kcalに戻します。

しかし、身体の工場(筋肉)は1500kcal仕様のまま。

以前に比べて1日500kcal分が摂取カロリー過多となり、その分速いスピードで体重が増えてしまいリバウンド。

 

ちょっと極端な例ですが、イメージとしてはこんな感じでリバウンドしていきます。

 

あと、リバウンドの原因としては

ダイエットがストレスになってしまっている

ということ。

特に食事制限では、食べたくても食べちゃいけないというストレスがあります。

なので、ダイエット期間が終わるなり、

今まで食べられなかった分食べるぞー!

という心理が働き、必要以上に食べてしまいます。

運動メインのダイエットでも、ダイエット期間中運動がイヤだったけど我慢して頑張った。

ダイエット期間が終わったらもう運動はやらない!!

となり、消費カロリーが減ってしまいます。

 

リバウンドの原因は

イエット中とダイエット後の食生活・習慣の違いが大きい

と言う事です。

 

なので、リバウンドしたくないというのなら

その食生活・習慣を今後続けても良い

というようなダイエット法を選ぶことです。

ハードでストイックでなくて良いので、自分が続けられそうなダイエットを見つけましょう!

 

 

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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