こんにちは。

林のダイエットレポ 第5回目です。

今日はセッションの前に

中・間・測・定!!ダイエットを始めて2週間・・・林の体は・・・?

★中間測定結果★

体重 -2.45kg

体脂肪率 -0.7%

上腕(右) -0.5cm 上腕(左) ±0cm

胸囲 -1.5cm

胴囲(上)-0.5cm 胴囲(中)-2cm 胴囲(下) ±0cm

臀部囲 -1.5cm

大腿(上・右)±0cm 大腿(上・左) +0.5cm

大腿(中・右)-0.5cm 大腿(中・左)-0.5cm

下腿(右)±0cm 下腿(左)±0cm

変わってない所や増えている所もありますが、全体的に見れば周径囲は減少傾向です。

体重も体脂肪率も減っているので、順調な感じですね(^v^)

ダイエット経過は順調ですが、

「左足の小指の爪剥がれて痛い。歩くと痛い(/_;)」

と、林の身体が順調ではないので、今日はリンパマッサージ長めに配分し運動は短め。

では、足の小指に影響のないドローインから~。

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いつもやるメニューだからこそ、慣れると気を抜きやすくなったりします。

手をあてて、もう一度意識する場所を認識。

いつもヒーヒー言うアームレイズ。今回はちょこっと変化をつけました。

「腕挙げながら外側に捻って。」

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「腕があ~挙がりにくい~。」

しかーし!!捻る事でいつも使われていない筋肉も動きます。

二の腕絞る意識で~。

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1セット終わると

グダグダ。

途中フォームを直されると

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「うっ・・・うえっ・・・うえぇぇ~~。」

嘘泣きしても ムダです。

最近林はツラくなってくると

自分がイントラ側になったつもりで

「腕はしっかり指先まで意識してあげましょう。」

「お腹の力抜けてませんか~?お腹に力を入れて~。」

喋り倒そうとします。

いかにつらさを紛らわすかで頭がいっぱいなようです。

次のデットリフトでは・・・

すちゃ。

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半円の枕を持ち出して来ました。

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「指先をこれに乗せれば、デットリフト前に倒れず、90度まで曲げれる!!

・・・これってズル?」

はい。ズルです。

林の小細工却下でデットリフト。

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そして再びアームレイズ。

アームレイズ終わると もうこんな。

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*「セクシーショット」かただの「だらけショット」かは個人でご判断ください。

スクワットも今回は細かく姿勢をチェック★

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「あ~~~!!!キツイ~~~!!」

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林さん。膝に手をついてズルしないでください。

スクワットにホバーを挟む。

ホバーも姿勢をチェック★

「腰が砕けそうになる位置が良い位置なんだよね!!」

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かなり自分でも意識して頑張りました。

「40秒ってことはゆっっくり20秒数えれば良いんだ★」

と言ってめっちゃゆっくり

「いーち・・・・・にー・・・・い・・・・さー・・・・ん・・・」

って数えてました。

はい。終わり!

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「おぉ!!」

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「この作戦イケる!!」

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「いいなあ。この作戦。」

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「よーし、次もこれで行こう!!」

自分なりの作戦を編み出して余裕ぶっこいてたので

次のスクワットは

「これくらいまで沈んでみようか?」

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と、強度アップ。

開始10秒くらいで

「やっぱ。これ。無理。60秒むり!!!」

「ん~じゃあ、ちょーっと体上げて良いよ。」

「・・・ダメだ・・・きつすぎて上にも下にも動いたらダメになる感じ。」

「じゃ、そのままで。」

「ういいいいぃぃぃぃぃぃーーーー。」

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腕を伸ばして気を紛らわそうとする林。

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伸ばした腕をさらに動かして気を紛らわせようとする林。

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とにかく腕を動かす林!!!

頑張れ林!!!あとちょっとだ!!!

終わり――。

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ぐはぁっ!!

その後ホバーとスクワットを交互にこなして

今回のトレーニングは終わり。

リンパマッサージでは爆睡し、

ほんの数分の間に

ジュニアスイミングの夢を見たそうです。

この日セッションは夜だったので、後は家に帰って寝るだけの林でした。

今日の林からのスイーツ

『ブルガリア濃くておいしいヨーグルト―レアチーズ―』

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curare
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