こんばんわ。

 

寒い日が続きますね。手足が冷たくなって来店されるお客さんが増えました。

 

最近は手足の冷えだけでなく、身体全体が低体温の方が増えているようです。平熱が36度ない、中には34度台と言う人もいるんだとか・・・びっくりです!

 

身体が冷えないように身体を温める食べ物や飲み物を食事に取り入れたり、温冷浴したり・・・色々やっているかもしれませんが

 

運動(筋トレ)

ダンベル体操

もきちんと取り入れてますか?

 

筋肉は熱を産生する場所です。筋肉と言う〝場所″がなければいくら身体を温める行為をしても、熱は産生できません。

 

今まで運動したことない方はウォーキング等から始めるのも良いですが、最終的にはスクワットや腹筋などしっかり筋肉を付ける運動をして、筋肉量を増やすようにしましょう!

 

まずは、熱を産生する場所(筋肉)を確保する事から始めて、食事や温冷浴の効果を効率よく上げていきましょう☆

 

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curare
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柔道整復師資格取得
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