こんにちは。

お買い物に行くと冬物が50%オフ70%オフのセール。そして春の新作♬

濃い目の色味から白やパステルカラーのディスプレイに変わり始めてますね。

まだ寒いけど、もう少しで春なんだな~・・・。

春物・・・薄手の生地・・・コート脱ぐ・・・

春待ちのウキウキよりも焦りが出てくる方はいませんか??

ダイエットを特に意識する時期というのは年に数回あります。

正月明け(クリスマス、年末年始、新年会の食べ過ぎが気になる)

春先(冬は重ね着やコートで隠せたのが隠せなくなる)

夏前(露出が増える服や水着を着る機会が増える)

まさに、今もそう!

そして夏前に向けて焦りが高まっていきます。

体が完全に変わるには

3か月必要。

たとえ1か月で納得いくほど痩せられても、あと2か月は続けたほうが体質や体型は定着します。1か月で痩せたからと言って気を抜けば、まだ体がダイエットした体に定着していないので戻りやすいんです。

ゴールデンウィーク明けにはスプリングコートも不要になってくるでしょう。

その時期にはダイエットを終わらせていたいなら

今から始めないと間に合いません。

 

じゃあ、今からダイエットを始める!頑張る!!

という人のために、

ダイエットのガイドラインを示そうと思います。

ダイエットのガイドライン

①~⑥を実際に紙に書き出します。一つ一つじっくり考えて書くことからダイエットは始まります。

ただ何となく書くと、なんとなく結果が出ないうちにダイエットは終わりますよ。

①ダイエットの目的を明確にして書く。(ダイエットしたことでどんな生活を期待するのか)

例:今年の夏は自分の体型を気にすることなく、可愛い服や水着を着る。

  家族や友人に「ダイエットしてきれいになったね。」って言われて自信を取り戻す。 など

②現状体型、現在の1日スケジュールパターンを書く。(仕事のある日、休日スケジュール両方)

 食事内容の傾向を大まかに書き出す。

例:160㎝ 68㎏ BMI 26.5(BMI22が標準、25以上肥満) 体脂肪率38%

 6:30起床 7:00朝食 7:45~8:15通勤 8:30~12:00仕事(10:00小休憩で間食) 12:00~13:00昼食・・・など

 朝食:食べたり食べなかったり。総菜パンとコーヒーが多い。サラダなど野菜はあまり食べてない。

 昼食:ラーメンやパスタなど一皿料理が多い。サラダなどはランチセットでついていれば食べる程度。

 夕食:揚げ物やカロリーの高いものが多い。  など

③②の現状体型からダイエットの目標を書く。(具体的な期間や数値を出す。)

例:6月までに体重-10kg(1か月-3kgペース) BMI22にする。 体脂肪率30%を切る。 

  7月までには洋服のサイズを13号から9号に。など

④②の1日のスケジュールパターンや食事傾向を見て、改善すべき点を書き出す。

運動している時間がない。

夜更かしすることが多い。

間食が多い。

食事は野菜が足りない。

炭水化物多い。

栄養バランス考えて食べてない。

     ・・・など。

⑤痩せてもこうなりたくないということを書く。

例:痩せてもガリガリってイメージにはなりたくない。

  皮がダルダルに余るような痩せ方はしたくない。

  肌荒れや顔色が悪い状態にはなりたくない。

 

⑥①~⑤を踏まえてダイエット方法を決める。

④の改善点をどう改善するのかを考えていけば、自然とダイエットの仕方ができるはずです。

ネットやテレビで紹介されているダイエットをするよりも、自分の生活習慣の改善につながるダイエットの方が効果は出ます!!

⑦実行する。

2週間単位でダイエットの進捗状況を確認し、効果がなかなか出ていない場合は方法をすぐに変えるのではなく『何がいけないのか』を明らかにしましょう。わからなければ専門家のアドバイスを求めましょう。

効果が出ていても、自分で決めた期間まではきっちり続けましょう!

 

 

ご予約はこちら

このホームページの予約フォームからのご予約は、ご予約内容確認後、確定メールを送信する都合上、前日の夕方18:30(前日がクラーレ定休日の場合は2日前)までにお願いします。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

電話番号(必須)

初回来店再来店

第1希望予約日(必須)
(月曜定休 月曜祝日の場合は月曜営業、火曜振替休)

(臨時休業日もありますので、ブログ・お知らせより予めご確認ください)

第1希望予約時間(必須) オープンは10:30となっております。予約時間は30分刻みです
 

第2希望予約日(必須)

第2希望予約時間(必須)

予約コース(リンパドレナージュ)
【100人ラジオ波チャレンジ】ラジオ波リンパ30分ラジオ波リンパ60ラジオ波リンパ80ラジオ波リンパ90ラジオ波リンパ120高濃度酸素リンパ40高濃度酸素リンパ60高濃度酸素リンパ80高濃度酸素リンパ90高濃度酸素リンパ120アロマリンパ40アロマリンパ60アロマリンパ80アロマリンパ90アロマリンパ120

予約コース(フェイスケア)
ラジオ波フェイシャル 90ベーシックフェイシャル 70小顔セラピー 40

予約コース(ボディメイク・ダイエット)
美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 30美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 60

予約コース(女性限定メニュー)
ヒップアップトリートメント 45分

予約コース(オプション)
スポットラジオ波 1部位10分スポットラジオ波 2部位20分スポットラジオ波 3部位30分以上頭蓋・顔痩せリフトアップ20(女性限定)リフレクソロジー 20ヘッドリフレッシュ 20ハンドリフレッシュ 10

利用キャンペーン
*利用キャンペーンで「その他」を選んだ方は、下の備考欄にキャンペーン内容をご記入下さい。

ご要望・備考
  *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方はキャンペーン内容をご記入下さい。