こんにちは。

昨日の夜、街中を車で走ったら酔いどれサラリーマンが路上に転がってました。

お友達らしき人たちが笑いながら転がってるサラリーマンをつついてましたが。

12月の風物詩ですかね~。しかし、飲み過ぎには注意しましょう!

お酒が入ると何もかも楽しくなっちゃったりね~。セーブできなかったり。

 

そんなわけでお客様から

「クリスマスや年末年始に太らずに済むコツはなんですか?」

と聞かれたのでお答えしま~す。

 

この時期太る要因は

アルコールとおつまみです!

 

アルコールについてですが

糖質が多く太りやすいアルコールは

・日本酒

・ビール

・ワイン

・カクテル、チューハイ

等、醸造酒が挙げられます。糖質が高いという事はカロリーも高めになり太りやすいです。

糖質が低めで比較的カロリーも低いアルコールは

・焼酎

・ウィスキー

・ブランデー

等、いわゆる蒸留酒です。

しかし蒸留酒ならダイエット向きだからと焼酎やウィスキーを選んでも、何杯も飲めばカロリーは蓄積されますからそこは注意しましょう。

 

カロリーが高くても低くても、アルコールの過剰摂取というのは筋肉を弛緩させます。

冒頭の酔いどれサラリーマンも、アルコールを飲み過ぎて筋肉が弛緩し立って歩くこともままならなくなったんです。筋肉というのは脂肪の燃焼工場ですから、その工場が麻痺すれば代謝が下がり脂肪の燃焼率も下がります。

アルコール過剰摂取は代謝を下げちゃうんですね~。

糖質やカロリーをたくさん摂ってその上代謝も下がる・・・

そりゃ太ります。

しかも、アルコールはほとんどの場合おつまみも一緒です。

そのおつまみは揚げ物、味の濃い物が多い。飲み会となると最後に〆の炭水化物もあったりします。

もう

太ってくれと言わんばかりです。

 

しかし、

アルコールを飲むと太るといっているわけではありません。

過剰摂取が太ると言っているんです。

 

ですから、適量を知るのが大事です。

 

厚生労働省が推進する「健康日本21」によると「節度ある適度な飲酒」、いわゆる適正飲酒は1日平均純アルコールにして約20gであるとされています。

具体的にはどのくらいでしょう?

    • 純アルコール20gの目安
    • 本格焼酎(25度)・・・100ml(半合程度)
    • ビール(5度)・・・500ml(中ビン1本程度)
    • 清酒(15度)・・・167ml(1合弱)
    • ワイン(13度)・・・192ml(1合程度)
    • ウイスキー・ブランデー(40度)・・・62.5ml(ダブル程度)

※数値は参考です。

計算式は

適正量(ml)=20g(純アルコール量)÷アルコール度数(「%」)÷0.8

(純アルコール量=飲んだ量(ml)×アルコール度数×0.8 より)

 

飲み過ぎが抑えられれば、おつまみも自然と抑えられると思います(*’ω’*)

 

あと、もう一つ。

飲み会のあった翌日って

「昨日食べ過ぎちゃったから、今日朝ご飯はいいや。」

といつも食べている朝食を抜いたりしてませんか??

ドカ食いしたから次の食事を極端に減らすというのは

太りやすい典型的なパターンです。

アルコールを飲み過ぎてるわけじゃないけど何故か太るという人は、このパターンが多いような気がします。

 

冬は平均して2キロ太ると言われています。

その平均に入ってしまわないためにアルコールとは上手に付き合いましょう!!

 

【クリスマスキャンペーン】

ラジオ波リンパ90分コース

通常¥12,800-

¥10,000-

寒くて体ガチガチ、セルライトも固まりまくって凸凹・・・

そんな体を芯から温めながらリンパを流し、ふわとろボディに♡

キャンペーン期間は

2017年12月24日(日まで

【2017年感謝キャンペーン】

アロマリンパ120分コース

通常¥10,000-

¥9,500-

今年1年頑張った自分の体にアロマの香りとオールハンドのリンパドレナージュのご褒美を♬

120分ゆっくりと時間をかけて体を癒します。

キャンペーン期間は

2017年12月28日(木まで

キャンペーン期間が異なるので、【クリスマスキャンペーン】ご利用の際はご注意ください。

また、両キャンペーン共他の特典や割引などとの併用はできません。

 

あなたのご来店お待ちしております(*´ω`*)

 

ダイエットモニター 残り1枠!

 

❖友達申請 大歓迎です❖

【Facebook  佐野実穂】

 

❖ブログ村ランキング参加中❖

にほんブログ村 健康ブログ リンパマッサージへ
にほんブログ村

 

❖LINE@ やってます❖
↓↓↓LINE登録でお問合せ、予約が簡単に。

友だち追加