こんにちは。

あなたは1食でどのくらいの量を食べていますか?

ダイエットをしたいと言われた時、必ず

「食事はどれくらい食べていますか?」

と聞くのですが、ほとんどの方が

「そんなに食べていない。」

と答えます。

「そんなに食べていないんですね。どのくらいの量ですか?具体的に教えてください。」

と少しツッコんで聞くと

「どのくらい・・・ってご飯はお茶碗1杯に、お味噌汁とあとは野菜炒めとかお肉とか・・・。」

「野菜炒めやお肉ってどれくらい食べてます?」

「そんなに食べてはいないと思うけど。」

「少ないですか?具体的にどれくらいですか??例えば野菜炒めなら、両掌に乗るくらいですか?溢れそうですか??お肉はどのくらいですか?」

ここまで聞くと、言葉に詰まる人多数(;^ω^)

特に、お家のおかずは

大皿に盛りつけて、各自取り皿に取る

というスタイルの人は、自分が実際に食べている量を把握しきれていません。

1人分ずつ小鉢などに盛り付けられていると、どのくらいの量を食べているのか目で認識できるのですが、大皿から自分の分を取り分ける場合は、量を認識しづらいんです。

大皿で出した方が洗い物も少なく済むし大皿で出したい!という気持ちは分かります。

なので、普通の取り皿の代わりにワンプレート皿を使いましょう!!

このお皿の上にご飯も盛り付けちゃいましょう。

ワンプレート皿におかずと取り分ける時に、栄養バランス、量、彩りなどを考えて盛り付けます。そして、

お皿に盛り付けたもの以外は食べない!!

量少なかったかも・・・もう少し食べたいかも・・・

と思っても

追加はダメ!!

追加は無しなので

よく噛んで、しっかり味わって食べましょう。

 

ダイエットで食事量を少し減らそうと思っているなら、ワンプレート皿はおすすめです。

洗い物も楽だし。

何より

食べている量を視覚で認識できるというのは良いことですよ。

 

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