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冷え対策★ストレッチ&筋トレ

こんにちは。

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(締切は2019年12月27日)

 

急に寒くなってきましたね。

 

先週くらいまでは暖かい日が多かったのに、一気に真冬並みの寒さになりましたがいかがお過ごしでしょうか?

 

寒くなってくると出てくる問題が

 

冷え。

 

最近は夏でも冷えに悩む方は多いですが、やっぱり冬に冷えの辛さが出てきます。

 

私は「愛されBody」になりましょう!といつも言っているのですが、当然「愛されBody」に冷えは大敵です。

手を触られたら

 

「冷たあぁっ!!」

 

って叫ばれちゃうなんて嫌じゃないですか?

 

自分も冷たくて辛いのに、、、、。

 

そんなわけで今日は「冷え対策」について書いていこうと思います(*^-^*)

 

冷え対策というと

 

・生姜など体を温めるものを食べる

・寝る時に温かいけど締め付けない靴下を履く

・お風呂にゆっくりつかる

・足先や手先は温冷浴する

 

っていう対策がメジャーですよね。

 

これらの対策にプラスして欲しい冷え対策が

 

ストレッチ

 

腿の付け根膝周りのストレッチ

 

腿の付け根は写真のようなやり方で伸ばせます。

腿の付け根だけでなく、お腹も伸ばされるので心臓から送り出された血液が膝までスムーズに流れやすくなります。

 

膝裏のストレッチと言えば前屈。

立った状態でも座った状態でもどちらでも良いです。

 

足先が冷たいからと言って足首周りだけを擦ったりストレッチしてもなかなか改善しません。

足先周りだけでなく心臓から足首までの血流を良くしないと冷えは改善しません。

 

あと、冷え対策に効果が大きいのは

 

やはり筋トレ。

 

筋肉が熱を産生してくれますので、筋肉が少ない人は自然と体温も低くなってしまいます。

女性は筋トレを敬遠する傾向がありますが

 

筋トレすると

 

代謝が上がって冷えが改善する

脂肪燃焼効率が良い

幸せホルモンのセロトニンが出やすい

ホルモンバランスが良くなり肌や髪が綺麗になる

ボディラインがすっきりする

筋トレ中はイヤな事は考えなくなるし、イヤな事があっても切り替えが早くなる

 

良いこと尽くめです。

 

冷え対策にまずはストレッチを習慣にしてみましょう。

そして少しずつ筋トレにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

モテる「愛されBody」へ100日で変身☆

 

【100日間★ボディデザインダイエット】

 

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投稿者プロフィール

curare
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柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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