こんにちは。

 

昨日、一昨日は比較的温かい一日でしたが、また寒くなるようですね。

冷え症の方にはつらい時期で、クラーレに来店される方も色んな冷え症対策しているようです。

 

冷え症と言っても原因によっていくつかの種類に分けられます。なので対策もそれぞれ違ってきますが、ちゃんと自分に合った対策をしてますか?

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末梢血管収縮型冷え症 

 一番知られている冷え症で、主に手先、足先に冷えを感じるタイプで寒くなってくると冷えを感じるので夏場など暖かい時期は冷えを感じることはありません。(ただし、夏場でもクーラーが効きすぎていると冷えを感じたりします。)

この冷え症の原因は大きく分けて2つあります。

一つ目は寒さや冷房の冷気刺激により血管が収縮し、手先足先まで血液が行き届かず、冷えてしまうパターン。

二つ目は関節(特に足先の関節など小さな関節)が硬く、動きが悪くなり血行不良で冷えてしまうパターン。

たまに定期的にスポーツや運動をしていても、冷え症だという方は二つ目の関節が硬くなっていることが多いようです。足じゃんけんでグー・チョキ・パーがスムーズに行えない方は足の関節が硬くなっている可能性が高いです。また、女性だと外反母趾や常にパンプスなど足の指や足の平の動きが制限される靴を履いている方は要注意です。

 

対策

・温める場所は手首や足首。(この場所は血管が皮膚に近い所を走るので、血液が温まりやすく、手先足先に流れる血液も温まる。)

・血管の柔軟性を保つために、適度な運動やバランスのとれた食事を心掛ける。(脂質や糖質を過剰摂取すると血中の脂肪や糖質が増え、血管壁に張りついたり、血液がドロドロになり血行が悪くなると、血管そのものが柔軟性を失います。)

・足指じゃんけんなどで足の関節の動きをよくする。

                                                など

 

次回は「内臓温度低下型冷え症」について書こうと思います。

 

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投稿者プロフィール

curare
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柔道整復師資格取得
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