女性のダイエット効果を上げるタイミング

こんにちは。

あなたが

「ダイエットしなきゃ!!」

と思ってダイエットを始める時、今自分がダイエット効果が出やすい時期かどうか気にしたことはありますか?

私自身、ダイエット開始を先延ばしにするとモチベーションが下がるので、「ダイエットしよう」と思った瞬間から始めるのがベストだとは思いますが、女性は月経周期によって体が変化するので、それを踏まえてダイエットを考えるのも良いと思います。

『月経周期』という言葉、聞いたことあると思いますが、それが何を示すのか、それがどうダイエットに影響するのかご存知ですか?

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これが基本的な月経周期を示したものです。

ズバリ先に言うと、ダイエットに一番適しているのは、上の図で言う8~14日目の間の月経後(卵胞期とも言います)!!

つまり月経が終わったと同時に本格的なダイエットをスタートすると効果が出やすいです。

この期間は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が多くなる時期なのですが、このエストロゲンは

・女性らしい体をつくる

・新陳代謝を活性化する

・骨の形成を促進する

など、女性らしい体を作るのに大変重要なホルモンなんです。このエストロゲンが多く分泌されている時期にしっかりと食事や運動をして体の管理をすると、

お肌は若々しくピチピチ。

出るとこは出て締まる所は締まる女性らしい体つき。

になりやすいってことです(*^_^*)

ただ注意して欲しいのは、このエストロゲンは基礎体温を下げるという働きも持っていますので、体を冷やしやすい生野菜のサラダやグリーンスムージーなどの食事は控えた方が良いと思います。

 

では、8~14日目以外の他の周期時のダイエットにおいて気を付けることは?

月経期(月経1~7日目)

生理中は体温が低くなり血行が悪くなるため、体重は落ちにくくなります。体重がなかなか落ちないからと言って無理な食事制限は身体を壊しますので、この時期は体重を落とすのではなく、なるべく温かい食べ物を摂り、体重が増えないように努めましょう。

月経後(8~14日目) 

ダイエット最適期間です。

排卵期(14~21日目)

この時期に増える女性ホルモン・プロゲステロンは妊娠に備えて水分や脂肪をため込みやすくするホルモンです。

つまり食べた物が脂肪に変わりやすくなるという事です。

そして、ストレスが感じやすくなる時期でもあるので無理なダイエットをしても効果が出にくくなります。

この時期はストレスを感じるような無理なダイエットはせず、糖分や脂肪を摂りすぎないようにという事を一番に考えましょう。

月経前(21~28日目)

月経がはじまる前は、胸のハリ、頭痛、肌荒れ、イライラなど不快な症状が出やすい時期ですので、カロリー制限をしている場合はその制限を少し緩めたり、体が重い場合は無理して運動はしないようにしましょう。

 

以上ですが、月経後(8~14日目)以外は運動を控えてというわけではなく、控えるのは「無理な」運動や食事制限ですので、適度な運動やバランスの摂れた適量の食事はダイエットには必須です。

 

「今は痩せにくい時期だから、運動しても無駄だよね。」

とサボっちゃダメですよ~☆

 

マッサージを受けるなら月経後~排卵期までがオススメです。

マッサージは血行をさらに良くし代謝を上げ、リラックスしてストレスを緩和させますから。

ダイエット効果を

早く

最大限に

ストレスを感じず

に出したいなら、月経周期やマッサージを受けるタイミングも合わせると良いですよ(^◇^)

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curare
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柔道整復師資格取得
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