市民ランナーさんの悩みランキング

こんにちは。

 

健康ブームで市民ランナーさんがだいぶ増えましたが、一方で悩みを抱えている方も増えているようです。

先日、『市民ランナーの悩みランキング』というのがあったので、そのランキングをご紹介♪

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第1位 自分の正しいフォームがわからない

第2位 長い距離が走れない

第3位 疲れが残る

 

この3位までの悩みが圧倒的に多いそうです。

 

このランキングの第1位~第3位までは関連している悩みです。

 

正しいフォームがわからない

間違ったフォームは無駄な動きが多かったり、身体に負担をかける事が多く、疲れやすいく障害を起こしやすい

たとえ、正しいフォームで走れていても疲れが残っているとフォームが崩れる

疲れやすかったり、痛みが出るから長い距離が走れない

 

歩き方や走り方というのは個人の身体の癖があります。その癖が走りに悪影響を及ぼすと、怪我やスポーツ障害となってしまいますのでせっかく始めたウォーキングやランニングも長続きしません。

初めてウォーキングやランニングを始める方は正しいフォームを調べたり、正しいフォームが出来ているか周りの方(出来れば経験者)にチェックしてもらいましょう☆

 

そして、疲れを残さないためにしっかりアフターケアをしましょう!o0480048112570005911

アフターケアはストレッチだけだという方、もしくはストレッチすらあまりやらない方もいるんじゃないでしょうか?

理想はランニング後、

  • 疲れや痛みを感じる所があれば(ふくらはぎや太ももなど)15分位を目安にアイシング。
  • ストレッチは筋肉を伸ばすというより緩める意識で行う。
  • セルフマッサージ(足裏、すね、ふくらはぎ、太ももなど)を行う。オイルやマッサージクリームを使うとスムーズに出来てより効果的です。

セルフマッサージは揉むというよりも足先から心臓に向かってすり上げるように行うと、リラックス効果も期待できますよ(*^_^*)

クラーレでは「ランナーキャンペーン」として疲労回復効果の高い高濃度酸素オイルマッサージのメニューがキャンペーン価格になっています!

セルフケアのやり方がわからない、ケアしても疲労が残るという方、ぜひお試しください★

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ファットバーンダイエットリンパ60ファットバーンダイエットリンパ90ファットバーンダイエットリンパ120デトックス&パワーチャージO2リンパ60デトックス&パワーチャージO2リンパ90デトックス&パワーチャージO2リンパ120癒しのリラックスアロマリンパ60癒しのリラックスアロマリンパ90癒しのリラックスアロマリンパ120

予約コース(フェイスケア)
極潤弾力美肌ケア 90肌育フェイシャル 70小顔セラピー 40顔痩せクリームバス 30

予約コース(セットコース)
酸素デラックスコース(デトックス&パワーチャージO2リンパ60+肌育フェイシャル 70)ラジオ波プレミアムコース(ファットバーンダイエットリンパ90分+極潤弾力美肌ケアmini50分)骨格筋ボディデザイン(ストレッチ&関節チェック、ラジオ波、高濃度酸素オイル使用) 150

予約コース(ボディメイク・ダイエット)
美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 30美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 60

予約コース(オプション)
スポットラジオ波 1部位10分スポットラジオ波 2部位20分スポットラジオ波 3部位30分以上

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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