年代別でダイエット法は変えよう!

こんにちは。

「最近太ってきてヤバイ!」

と言いながらチューハイを飲む母に色々言いたいけど言わないで静観しております(-_-)

一昨年くらいに通っていたスポーツクラブが閉館し、テニス仲間とコートを予約して度々テニスに行くのと、週1くらいでダンス系レッスンを受けに行っているのですが、スポーツクラブに通っていた頃に比べれば運動量が落ちたため

「やっぱり太ってっちゃうんだよね~。」

とぼやいています。

 

しかし、私から見ると太った原因はそこではないだろうなぁと思っております。

「太るから、夜は炭水化物は摂らない。そのかわりにチューハイ。」

と言っているのが大きな原因ですね。

 

おそらく、20代くらいなら「夜食事は摂らない。摂るとしたらチューハイ一杯」で痩せるでしょう。

でも、この方法で痩せられる、もしくは体重維持できるのは20代くらいまででしょう。

 

年齢によって、

太る原因というのは微妙に変わってきます。

原因が変われば、ダイエット方法も変わってきます。

 

太る原因は

20代は純粋なカロリーオーバー

30~40代は代謝の低下

50代は筋力低下、ホルモンバランスの崩れ

60代~は筋力低下、姿勢の悪化

 

以上のように変わってくるものです。

脂肪が付く場所も変わってきますので、それらも考慮してダイエット法は食事制限やエクササイズの仕方も年齢や太ってしまった原因、脂肪が付いてしまった場所によって変えなければなりません。

それを理解せず、闇雲に

「昔この方法で結構痩せられたから・・・。」

と一度の成功体験にすがってやろうとすると

「全然痩せないな~・・・。やっぱり年取ると痩せにくくなるしね。」

と遠回りしてしまうことになります。

歳を取ると痩せにくくなるのではなく

若い頃と同じ方法を取っているから痩せないだけです。

 

ウォーキングで痩せる、低糖質フードで痩せる、筋トレで痩せる

歳を重ねるにつれ、上記のざっくりとした方法に

自分用のカスタマイズが必要です。

 

それに気付かないと

「おかしいなあ?」と色々なダイエットを試しているはずなのに

あれよあれよと体重は増量・・・色々やってるはずなのに、ボディラインはだるだるに・・・。

 

歳を取って痩せにくくなったと思い込んでいるなら、まずは

「何が原因で太ったか。」

を考えましょう。

筋力の低下、代謝の低下と大きく括らず

どこの筋肉が落ちた?

基礎体温や平熱は昔と今、比べてどれくらいの差?

ストレスの度合いは?

など細かいところまで考えないと、効果的なダイエット法は選べないですよ。

しっかり考えましょう!!

 

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投稿者プロフィール

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柔道整復師資格取得
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