こんにちは。

突然ですが、

水分補給してますか?

冬場は夏に比べてのどが渇くことが少ないので、水分補給量が少なくなりがちです。

以前、

「1日2L以上お水を飲むと痩せる」

みたいなダイエット法が流行りましたよね。

痩せるからというよりも、一日に2Lくらいは体外へ水分は排出されているので、その分はしっかり補給しましょうって言うのが本来の目的なのですが。

水

水分の摂取量よりも排出量の方が多い状態になるとどうなるのか?

・血液の水分が少なくなりドロドロになる。

・水分は筋肉を動かす時にも使われるので、足りないと筋肉の動きが悪くなる。痙攣や足がつりやすいなどの症状が出る。

・肌が乾燥しやすく、痒くなったりヒリヒリする。

・血液の流れが悪くなるので、老廃物も滞りやすくなる。

などの弊害が出てきます。

水分補給の回数が減る冬場は意識して水分摂取を心掛けてください。

 

水分補給の際に気をつけるのが

一気にがぶ飲みしない

という事。実は水分が吸収出来る量というのが有るので、その量をオーバーしてしまうと、吸収されず尿としてそのまま排出されてしまいます。

だいたい1回の水分補給で200mlくらいをこまめにとるようにしましょう。

コーヒーやジュース、お茶なども水分と言えば水分ですが、様々な栄養素が入っており、その栄養素の吸収に内臓は少なからず負担があるので、お水または白湯が良いと思います。

また、「2L飲まないと効果が無い」という訳ではありませんので、最初の内は2L飲めなければ無理をする必要はありません。

逆に1日に飲む量が多ければ良いという訳ではありません。水分が多すぎると血液濃度が薄くなり腎臓に負担が。

 

あんまり水分補給ってしてないかも?と自覚があれば、今日から少し意識してみてください(^v^)

 

ご予約はこちら

このホームページの予約フォームからのご予約は、ご予約内容確認後、確定メールを送信する都合上、前日の夕方18:30(前日がクラーレ定休日の場合は2日前)までにお願いします。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

電話番号(必須)

初回来店再来店

第1希望予約日(必須)
(月曜定休 月曜祝日の場合は月曜営業、火曜振替休)

(臨時休業日もありますので、ブログ・お知らせより予めご確認ください)

第1希望予約時間(必須) オープンは10:30となっております。予約時間は30分刻みです
 

第2希望予約日(必須)

第2希望予約時間(必須)

予約コース(リンパドレナージュ)
ファットバーンダイエットリンパ60ファットバーンダイエットリンパ90ファットバーンダイエットリンパ120デトックス&パワーチャージO2リンパ60デトックス&パワーチャージO2リンパ90デトックス&パワーチャージO2リンパ120癒しのリラックスアロマリンパ60癒しのリラックスアロマリンパ90癒しのリラックスアロマリンパ120

予約コース(フェイスケア)
極潤弾力美肌ケア 90肌育フェイシャル 70小顔セラピー 40顔痩せクリームバス 30

予約コース(セットコース)
酸素デラックスコース(デトックス&パワーチャージO2リンパ60+肌育フェイシャル 70)ラジオ波プレミアムコース(ファットバーンダイエットリンパ90分+極潤弾力美肌ケアmini50分)骨格筋ボディデザイン(ストレッチ&関節チェック、ラジオ波、高濃度酸素オイル使用) 150

予約コース(ボディメイク・ダイエット)
美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 30美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 60

予約コース(オプション)
スポットラジオ波 1部位10分スポットラジオ波 2部位20分スポットラジオ波 3部位30分以上

利用キャンペーン
*利用キャンペーンで「その他」を選んだ方は、下の備考欄にキャンペーン内容をご記入下さい。

ご要望・備考
  *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方はキャンペーン内容をご記入下さい。

投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!