こんにちは。

お店の前の大通りではベビーカーを押したご夫婦がお散歩。ベビーカーの赤ちゃんは気持ちよさそうに眠ってました。

『春眠暁を覚えず』

とはよく言ったもので、最近は寒くて目が覚めてしまうなんて事もほとんどなく、気持ち良く眠ってて気がつくと朝。

そんな日が続いています。

私は寝入りも寝起きも良い方なのですが、「寝不足」「眠りが浅い」と十分な睡眠をとれていない方も多いようです。

 

お客様からも「最近眠れなくて・・・。」とお話を聞くこともあります。

これを

「よくある寝不足」

ととらえ軽く考えていると、そのうち「寝不足」ではなく「不眠症」に発展してしまう事も。

 

「寝不足」の主な理由は「忙しくて寝る時間が少ない」「早く帰ってきても夜更かししてしまう」などがありますが、この「寝不足」が続くと少しずつ体内時計がくるってしまい、夜眠りたくても眠れない、日中仕事があるのに眠くなるという状態に・・・。

朝

体内時計が狂ってきたなと思ったら、

朝8時頃までに朝日を浴びる

ことを意識してみてください。朝日を浴びることで「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの分泌が止まり、体内時計がリセットされます。

このメラトニンは睡眠を誘うだけでなく、新陳代謝を促したり、老化防止の働きもあり健康的な身体作りに必要なホルモンです質の良い睡眠が取れないとメラトニンの分泌は少なくなり、疲労が取れにくい、肌荒れ、抜け毛などを引き起こします。

 

ついつい削ってしまう睡眠時間。

しかし、質の良い睡眠は健康にも、良い仕事をするためのも欠くことのできないものです。

質の良い睡眠を取るのも仕事の内だと思って、

お風呂にゆっくりつかる

ハーブティーなどリラックスできる温かいお茶を飲む

アロマ等を焚く

など睡眠環境を整えてみてはどうでしょうか?

ミントティー

 

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curare
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