バタフライ

VS

リンパ背面

 

VS

ストレッチ

こんばんは。

 

昨日来店されたお客さんに

 

「運動やストレッチするのとマッサージを受けるのってどっちがいいの?」

 

という質問を受けました。

 

これはどっちが良い、どれが良いというわけではなく、その時の身体のコンディションによって何が良いかは変わってきます。

 

例1.今まで運動習慣がない、主にデスクワークで仕事でも身体を動かすことはなく、肩コリや腰が張ってる・・・という方

一番初めにストレッチをすることをオススメします。

運動は今まで運動習慣がなく、仕事でもほとんど動かない人が、いきなり運動を始めると筋肉を痛めてしまう可能性があるから。

マッサージをしてもらうのも良いんですが、まずはストレッチを行い、ある程度自分で血行を良くすることを習慣づけましょう。

例2.フットサルの社会人チームで週2~3回運動。運動前後に一応ストレッチやってるが、筋肉疲労が取れない。

マッサージをオススメします。

筋肉の動きはよく、血行が悪いというわけではなさそうなので、疲労物質である乳酸が血中に残っていることが予想されるので、マッサージをすることで乳酸を流すのを促進します。

 

マッサージをしてもらうの一番の利点は、全身まんべんなく力を抜いた状態でマッサージしてもらえます。セルフマッサージだと出来ない個所がありますよね。背中とか腰とか身体の背面がそうです。また、自分でできる場所でも、マッサージしている腕や肩は疲れてしまうので、全身ほぐすのがなかなかできないんですね。

 

毎日ストレッチ、週に2~3回運動、1~2週に1回全身マッサージ

 

これが出来ればかなり身体も変わってくると思います。

 

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curare
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