置き換えダイエットやファスティングのその後

こんにちは。

ダイエットで一番「これならやれそう。」「続けられそう。」って思われる方法って何だと思います?

私の個人的な統計ですが、一番多いのは

「置き換えダイエット」

次いで

「ファスティング(断食)」

です。

ここら辺の食事管理ダイエットがよく選ばれる理由はおそらく

 

・特に何かを用意しなくてもいい(=お金もほとんどかからない)

・ダイエットに特別時間をかけることは無い

・一日の内、我慢するのは1食分くらい、もしくは我慢期間が短い(3日から長くても1週間以内で終わる)

・「摂取カロリー<消費カロリー だから痩せる」という図式が分かりやすい

・内臓を休めるから腸が綺麗になって美容にも良さそう

 

あたりではないでしょうか。

それに「置き換えやファスティングで痩せた」という方も身近にいたりします。

 

クラーレでダイエットの話をしている時でも、過去のダイエット経験を聞くと

 

「置き換えダイエットで1回3㎏くらいは落ちたんですけど」

「ファスティングを1週間くらいやって2㎏落ちて・・・」

 

取り合えず一時的に「体重は落ちた」と成功しているのですが

 

「また体重が戻ってきたな~と思ったから同じように置き換えダイエットしたんだけど前ほど落ちなくて・・・。」

「2㎏くらいまではスルスルっと落ちるんだけどそれ以上はどうしても落ちなくて」

 

と、その後に壁を感じる人が多いです。

 

これは先ほど書いた、置き換えダイエットやファスティングが始めやすい最後の理由

「内臓を休めるから腸が綺麗になって美容にも良さそう」

というメリットの裏に気付いていない場合に陥る落とし穴なんです。

 

置き換えダイエットやファスティングを「食べない系ダイエット」として括ります。

 

「食べない系ダイエット」は上記書いたように一時的には減量成功します。

 

しかし、内臓を休ませるというのは基本的に「暴飲暴食・不規則な食事時間などをして負担をかけている」からこそ「休ませる」となるわけで、特に暴飲暴食・不規則な食事時間をしているわけではないのなら「機能を低下させる」という事になりかねません。

 

「食べない系ダイエット」でまずは体内に溜まっていたエネルギーと余分な水分が体外へ排出され、その分が「痩せた」と認識されます。

しかしその後は

内臓機能が低下=今まで以上にエネルギーと水分を溜め込む&排出機能も低下

そのため

「前成功した時と同じようにやっているのに変わらない」

「これ以上減らない」

となるわけです。

 

 

内臓を休ませて腸が綺麗になったとしても、腸の消化吸収機能が下がれば「健康的な体に必要な栄養素」「美容に良い栄養素」も吸収されにくくなってしまいます。

痩せて美肌になりたくてファスティングを始めたのに、一時は調子良かったけどその後は肌もくすんだ気がする・・・となってしまいかねません。

 

そんなわけで「食べない系ダイエット」の効果のほとんどは

一時的なもの

だと認識してください。体重の減少も美肌効果も一過性です。

「効果が出た!」と思った時点でその後、どうやってその効果をキープするか、さらに痩せたいなら次のアクションを起こさなければなりません。

 

「食べない系ダイエット」は「一定期間そのダイエットをやったら痩せた!」で終わってはいけないという事ですね。

 

 

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★★6月定休日★★

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22日(金)
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