こんにちは。

ダイエットにしろ、肩こりや腰痛緩和にしろ、健康的な体には適度な筋肉が必要です。

私もお客様へのボディケアのアドバイスとして簡単な筋トレをお勧めすることは多々あります。

しかし、そんなときにお客様から発せられる言葉

 

「私、筋肉全然ないんです~。腹筋も腕立て伏せも1回もできない。」

 

大丈夫。そんな人ザラにいます。

 

というか、腹筋や腕立てなどの筋トレはやり方などフォーム等によって強度を変えることができます。

「腹筋も腕立ても一回もできない。」という方は、中級者フォームをイメージしているのではないでしょうか。

つま先支持で腕立て伏せは中級者向けだと思ってます。私はね。

腹筋はここ↑まで上半身を起こさなくていいし、この上半身を起こす、丸めるタイプの腹筋は腹筋よりも首が痛くなる人が多いので(特に女性)別のやり方を指導してます。

 

筋肉が少ないのに、それに見合ってない筋トレ方法は

 

体を痛めるだけです。

 

中級者向けの腹筋腕立てをイメージして

「腹筋腕立てできない!」

と言ってるなら、

腹筋・腕立て伏せ1回できるようになる頃には

体はかなり変わっていると思います。

 

だって腹筋腕立て0回から

1回できるに変わったんだから。

 

0回→1回 

 

出来ない→出来る

 

では全然違います。

 

出来ないという場合は筋力不足だけでなく

 

筋肉の使い方を筋肉がわかっていない

 

というのも大きな原因です。

 

使い方がわからなくて使えてなかった筋肉が使えるようになれば、当然代謝も上がります。

 

それだけで体にとっては大きな改革。

 

「腹筋・腕立て1回もできない」

 

とそこで凹むことはありません。

むしろ大きく自分の体を変えられますよ。

 

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柔道整復師資格取得
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