自分のやる気を引き出す方法

こんにちは。

やらなきゃいけない

やった方が良いのはわかってる

でも・・・

やる気が出ない。

よくあることですね。

ダイエットをした方が良いとは思うけど、

なかなかきっかけが・・・

気持ちとしてはやった方が良いってのはあるんだけど・・・

結局はやる気が行動を起こすに至るまでにならずってことはよくあります。

 

何にしても

やる気が出ない

ってのは、普段の日常生活を無意識やパターン化した意識で何となく過ごしてるからじゃないかなと思います。

無意識やパターン化した意識ってなんですよ。

無意識は考えなくても体が今までの習慣で動いてくれるから。

パターン化した意識は一応考えるけど、今までのパターンから今の状況に近いモノを選ぶだけだから、意識としては楽。

例えば「夕飯何にしようかな?」と考えた時に

パターン1:特売品の食材を使った料理にする

パターン2:昨日は魚だったから今日は肉料理

パターン3:家にある残り物や材料の状態からなるべく無駄のない料理にする

など、普段からパターン化した選択肢が瞬時に出てきてその中から選ぶというのがパターン化した意識。

 

だから、意識も楽することが日常化してます。

そこへ「これをやった方が良い」というものが来ます。

「これをやった方が良い」というものは、自分にとっては新しいこと、慣れていないこと。

楽することが常の自分にとっては面倒。

だから

やる気がなかなかでない。

 

「仕事や家事で忙しいし!全然楽じゃないし!!」

って思うかもしれませんが、忙しくても無意識に出来てしまったり、忙しいながらもパターン化した意識で出来ているなら、体力精神的には大変ですが、考えること自体は楽なんです。

 

楽を満喫している時に面倒な事やれって言われても、やる気なんてでないですよね。

 

家でダラダラ快適に過ごしてる時に

「買い物行ってきて。」

って言われたら、面倒じゃないですか?

せっかくダラダラしてたのに~~って。でも、これと一緒です。

 

じゃあ、どうするのか。

 

もっと自分の生活を丁寧にすること。

丁寧に生活すると無意識でスルーしていたことも目に入るようになります。

すると、それについてちょっと考えるようになったり。もしくは考えるように意識したり。

 

食事なら「ここ最近足りてない栄養はないか」「食事量は適正か」とか

顔洗う時は、いつもよりしっかり肌状態を見て、状態が悪ければ原因をその場で考えてみるとか

歩くときは歩幅が狭くなってないか、猫背になっていないかとか。

 

その時その時で思ったことをちょっとずつやっていくんです。

ランチでサラダを追加するとか、背筋を伸ばして大股で歩くとかなら、それほど「やる気」がなくても面倒臭いとは思わないはず。

 

「やる気がなかなか出ない」は

あなたが意識から楽をしようとしているサイン。

「やる気を出したい」というのなら、まずは生活を一つ一つ丁寧にしてみてはいかがでしょうか。

本格的に「やる気が必要な事」に取り掛かるのはそれからです。

 

 

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curare
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