くらーれ★ぶろぐ

ダイエットプログラム モニターレポ-ト 10

こんにちは。

モニターレポートも早いもので10回目。でも全24回だからまだ半分以上残ってます。

なかなか思うように減りません。しかしボディラインの変化は見られます。

それでも数値で成果を確認したいのが乙女心。1ヶ月目よりも内容をハードにシフトチェンジ★

いつも通りドローインでお腹を意識。

IMG_2579 IMG_2580

ジャックをタバタ式で6セット。

IMG_2581 IMG_2582  

前回は4セットだったけど、今回は+2セット。余裕ありそうだな~。

次回は床に『足はここまで開く』みたいな目印付けてやってもらおうかな・・・。

スクワットも前回50回だったけど、+20回で70回を2セット。

とにかく「動きを止めない」事を意識~。

IMG_2584 IMG_2585

スクワットもだいぶ腰落とせるようになってきた!

どうでもいいけど、Tシャツ『Elephant(エレファント)』。

良いね~順調。

次はタバタ式で脚の入れ替え!!

IMG_2586

・・・

・・・

林のテンション、ちと下がる↓↓

・・・わかるよ。

脚の入れ替えめっちゃキツイの知ってるから。

ハーフパン捲くって気合い入れる。

IMG_2589

林・・・ナイス大腿四頭筋★

タバタ式も3セット目ぐらいになると

IMG_2587

うあああああああああ~~

4セット目・・・・

IMG_2588

もっと早く!スピード落ちてるよ~。

そんなことないですうううううううう!!!!!

うえええああああああ~~~~ぁぁぁ

3・・・2・・・1・・・終わり★

  IMG_2590 

もうこれ・・・

IMG_2591

ぜえぜえ・・・

IMG_2592

 部活・・・

IMG_2593

はあはあ・・・

IMG_2594

部活じゃーーーーーんん!!!!

次はいつも筋肉痛になるというヒップリフト。

今回からキープではなく、体を上下に動かします。

IMG_2595 IMG_2596

試しにちょっとやってみる。

IMG_2597

あ、脚の位置こんな遠くじゃダメだ。最後まで出来ない。と

すかさず脚の位置を修正。

IMG_2598

遠くても良いのに・・・。

いつも筋肉痛になるという事で、やはりキツイらしい。

IMG_2599

「おーしーりーあがらなーーーい!!!」

手の置き場所が迷走しだした。

きつかったらしく、

IMG_2600

休憩の仕方のバリエーションが増えました。

IMG_2601IMG_2602

セクシーバージョン❤

 IMG_2603 IMG_2604

あしたのジョー

IMG_2605

ひとりぼっち

IMG_2606

なげやり。

 

ちゃんと水分補給。

IMG_2607

スマホを取り出しました。

IMG_2608 IMG_2609

・・・っす・・・。

IMG_2610

カシャッ★

「鬼がいます・・・・っと。」

ん?鬼?

次も林が苦手とするプッシュアップ。

しかも15回に回数アップ。

IMG_2611  IMG_2613

最初は順調だったけど、

IMG_2612

2セット目後半あたりから・・・

IMG_2614 IMG_2615

足がバタつく・・・

IMG_2616 IMG_2617

かなりきつかったようです。

うん。良い感じ❤

IMG_2618 IMG_2619

タバタ式のサイクルクランチ。5セット。

4,5セット一緒にやってと言われたので一緒にやりました。

 

今日はサイドホバー★

しかも、挙げた脚を回すというオプション付き。

これって肩が痛くなっちゃうんだよね~・・・

あっそうだ!!

IMG_2628

これを・・・

IMG_2630

こうして頭を乗せればぁっ!!

肩が痛くないっ!!!

IMG_2629

・・・痛かった・・・・。やっぱダメだよね?

ダメだねー。

はーい。

はーじめーるよー。

IMG_2632

っよっ。脚をまわす・・・

IMG_2633

今度は逆回し・・・

IMG_2634

え?

IMG_2635

ああああれええええ???

逆回し上手く出来ないぃぃぃぃぃ!!!

IMG_2636

ええええ???なんでーー???

IMG_2637

やり方、意識の仕方をレクチャー。

IMG_2627

聞いてるけど、体はこう。

IMG_2631

しかも説明してる最中にパチリ★

ほら、もう1セット。

やりにくい方というのがあるけど、

IMG_2620

やってく内に

IMG_2621

体の使い方がわかってきた様子。

 IMG_2623

でも、終わるとこんなん。

 IMG_2625            

これからも強度はじわじわ上がってくよ☆

 

ご予約はこちら

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

100日間ボディデザインダイエット

「本気でダイエットしたい。」

「絶対に痩せたい!」

ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

100日間の究極ダイエットプログラム☆

最近の記事

住所・電話番号・駐車場等

054-293-5530
駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
不定休(お知らせページにてご確認ください)
営業時間:10:30~20:00
(最終受付 18:30まで)
PAGE TOP