くらーれ★ぶろぐ

中間測定①ダイエットプログラム モニターレポート5

こんにちは。

林のダイエットレポ 第5回目です。

今日はセッションの前に

中・間・測・定!!ダイエットを始めて2週間・・・林の体は・・・?

★中間測定結果★

体重 -2.45kg

体脂肪率 -0.7%

上腕(右) -0.5cm 上腕(左) ±0cm

胸囲 -1.5cm

胴囲(上)-0.5cm 胴囲(中)-2cm 胴囲(下) ±0cm

臀部囲 -1.5cm

大腿(上・右)±0cm 大腿(上・左) +0.5cm

大腿(中・右)-0.5cm 大腿(中・左)-0.5cm

下腿(右)±0cm 下腿(左)±0cm

変わってない所や増えている所もありますが、全体的に見れば周径囲は減少傾向です。

体重も体脂肪率も減っているので、順調な感じですね(^v^)

ダイエット経過は順調ですが、

「左足の小指の爪剥がれて痛い。歩くと痛い(/_;)」

と、林の身体が順調ではないので、今日はリンパマッサージ長めに配分し運動は短め。

では、足の小指に影響のないドローインから~。

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いつもやるメニューだからこそ、慣れると気を抜きやすくなったりします。

手をあてて、もう一度意識する場所を認識。

いつもヒーヒー言うアームレイズ。今回はちょこっと変化をつけました。

「腕挙げながら外側に捻って。」

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「腕があ~挙がりにくい~。」

しかーし!!捻る事でいつも使われていない筋肉も動きます。

二の腕絞る意識で~。

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1セット終わると

グダグダ。

途中フォームを直されると

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「うっ・・・うえっ・・・うえぇぇ~~。」

嘘泣きしても ムダです。

最近林はツラくなってくると

自分がイントラ側になったつもりで

「腕はしっかり指先まで意識してあげましょう。」

「お腹の力抜けてませんか~?お腹に力を入れて~。」

喋り倒そうとします。

いかにつらさを紛らわすかで頭がいっぱいなようです。

次のデットリフトでは・・・

すちゃ。

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半円の枕を持ち出して来ました。

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「指先をこれに乗せれば、デットリフト前に倒れず、90度まで曲げれる!!

・・・これってズル?」

はい。ズルです。

林の小細工却下でデットリフト。

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そして再びアームレイズ。

アームレイズ終わると もうこんな。

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*「セクシーショット」かただの「だらけショット」かは個人でご判断ください。

スクワットも今回は細かく姿勢をチェック★

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「あ~~~!!!キツイ~~~!!」

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林さん。膝に手をついてズルしないでください。

スクワットにホバーを挟む。

ホバーも姿勢をチェック★

「腰が砕けそうになる位置が良い位置なんだよね!!」

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かなり自分でも意識して頑張りました。

「40秒ってことはゆっっくり20秒数えれば良いんだ★」

と言ってめっちゃゆっくり

「いーち・・・・・にー・・・・い・・・・さー・・・・ん・・・」

って数えてました。

はい。終わり!

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「おぉ!!」

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「この作戦イケる!!」

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「いいなあ。この作戦。」

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「よーし、次もこれで行こう!!」

自分なりの作戦を編み出して余裕ぶっこいてたので

次のスクワットは

「これくらいまで沈んでみようか?」

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と、強度アップ。

開始10秒くらいで

「やっぱ。これ。無理。60秒むり!!!」

「ん~じゃあ、ちょーっと体上げて良いよ。」

「・・・ダメだ・・・きつすぎて上にも下にも動いたらダメになる感じ。」

「じゃ、そのままで。」

「ういいいいぃぃぃぃぃぃーーーー。」

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腕を伸ばして気を紛らわそうとする林。

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伸ばした腕をさらに動かして気を紛らわせようとする林。

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とにかく腕を動かす林!!!

頑張れ林!!!あとちょっとだ!!!

終わり――。

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ぐはぁっ!!

その後ホバーとスクワットを交互にこなして

今回のトレーニングは終わり。

リンパマッサージでは爆睡し、

ほんの数分の間に

ジュニアスイミングの夢を見たそうです。

この日セッションは夜だったので、後は家に帰って寝るだけの林でした。

今日の林からのスイーツ

『ブルガリア濃くておいしいヨーグルト―レアチーズ―』

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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