くらーれ★ぶろぐ

気温が下がったら、体が冷えないように注意

こんにちは。

寒いです。

昨日の方が雨も降って寒かったですが、寒いもんは寒い。

スポーツをする人は、寒い時ほど長めにウォーミングアップをしましょう。

最近は一般的にも知られてきていますが、

ウォーミングアップの時にするストレッチは伸ばしたいところを10秒~20秒くらいかけてじっくり伸ばす静的ストレッチよりも、エアロビクスのウォーミングアップのような、体を大きく動かしながらのストレッチの方が、ウォーミングアップ後のパフォーマンスは向上します。

むしろ、静的ストレッチは、パフォーマンスをダウンさせるというデータがあります。

スポーツクラブでスタジオレッスンに出る場合は、ストレッチコーナーでストレッチをするよりも、ウォーキングしながら肩を回したり、腰をひねったりする方が、レッスン時の動きは良くなります。

寒い時期は、筋肉が硬くなりやすいのでケガもしやすくなります。

筋肉を冷やさないことが第一です!

ウォーミングアップはもちろん、クールダウン後も汗が引いて急激に体が冷えないように、保温に努めましょう。

 

%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%8d%e3%82%b9

ご予約はこちら

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

100日間ボディデザインダイエット

「本気でダイエットしたい。」

「絶対に痩せたい!」

ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

100日間の究極ダイエットプログラム☆

最近の記事

住所・電話番号・駐車場等

054-293-5530
駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
不定休(お知らせページにてご確認ください)
営業時間:10:30~20:00
(最終受付 18:30まで)
PAGE TOP