くらーれ★ぶろぐ

自宅トレーニング何やってる?

こんにちは。

「自分でトレーニングってどんな事やってるんですか?」とたまに聞かれます。

今、ほぼ毎日私がやっているのは

プランクとスクワット。

13/1/09 carla pic david poole exercise number 1c816b71ff0c6cf6278c9daa8c5765aad_s

んで、たまにプッシュアップ。

push3

 

これくらいかな。

 

プランクは2分30秒くらい。

スクワットは100回くらい。

両方とも最後の方になると結構きつくなってきます。

しかも、今後も時間と回数をじわじわと増やしていくつもり。

 

だいぶ習慣化してるので、やらないと

「あっ!今日まだやってない。やんなきゃ。」

って義務感が生じてきます。

 

プランクとスクワットだけなら10分もかからないし。プッシュアップ入れても10分そこそこ。

1日この程度の筋トレでも違いますよ。

逆に1日30分のウォーキングとか時間のかかるものって続けにくい。仕事してて忙しい人なら尚更。

 

自宅で運動するなら、まずは短時間で「ちょっと疲れたな。」と感じられるような運動が良いですよ(^v^)

 

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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