1日の炭水化物の目安量を計算しよう

こんにちは。

昨日は1日に摂るべきエネルギー量の計算の仕方を書きました。

過去の記事でも書いたように、今私が気にしているのは糖質制限。

カロリーよりも糖質量を重視しています。

しかし!

カロリーは関係ないという訳ではありません。かつ丼

昨日算出した1日に摂るべきエネルギー量から、1日の炭水化物の目安量を算出する事もできます。

1日の炭水化物の目安量(kcal)=1日に摂るべきエネルギー量(kcal)×0.5

昨日の私の数値の例で言うと、

1日に摂るべきエネルギー量:1300kcal~1560kcal

1300(kcal)×0.5=650(kcal)  1560(kcal)×0.5=780(kcal)

私の場合は、1日に650~780kcalが炭水化物の目安となります。

 

丼物やパスタなど食べたらあっという間な気がします。

ダイエットしたい方はこの目安量の計算をして食事管理に活用してみてくださいね~(*^_^*)

 

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curare
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