月別アーカイブ: 2015年3月

日々のなんでもない話

こんにちは。   3月ももう終わり。明日から4月です! 近くの土手沿いの桜が咲き始めました。 毎年見てますけど、やっぱり綺麗ですね~。 スイーツも桜フレーバーや桜をモチーフにしたものが店頭に並び、華やかです。 満開で咲き誇る桜も好きですが、散り始めて桜吹雪になるのも大好きです。 桜は長く咲く花ではないですが、散る光景が絵になる花もそうそうないんじゃないでしょうか。   駿府公園のお堀の桜もきれいに咲いてるだろうなー。 お堀の水面に桜の花びらが落ちて、水面が桜色になるのもきれいですよね。 見に行けたらいいな。   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

ゴルゴ線解消体操ハマってます。

プライベート

こんにちは。   最近、眼筋体操にハマってます。 ハマったきっかけは、ゴルゴ線!!ゴルゴ線が気になったから!! ちなみにゴルゴ線が出来やすい人の特徴は 目の下の脂肪が少ない人 目を酷使してクマが出来やすい人 目が大きい人 パソコン操作が多い人 だそうです。 パソコンや目は酷使してるとは思わないけど、確かにクマできやすいし、目が大きいとも言われるかも・・・。私も特徴にある程度あてはまってました・・・。 かといって、放置すると どんどん老け顔になってしまう! 眼筋や表情筋を鍛えよう! と思って眼筋体操始めました。 やってる体操は 1.口角を引き上げて、頬を持ち上げる。 2.上まぶたを軽く指で押さえ、下まぶたを上に引き上げるようにして目を閉じる。 (通常、目を閉じるときは上まぶたが降りる)   2のまぶたの体操は、片方ずつ50回やっているのですが、効果がすぐでました。 終わった片方の目を見ると、ゴルゴ線が薄くなり、目の位置がもう片方よりも若干上がってました!!やったあ★   この眼筋体操始めたら、クマが出来にくくなったし、目もぱっちり。もちろんゴルゴ線も薄くなりました。 頑張って続けようと思います(^v^) ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

肩こりにオススメのアロマ

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。   最近アロマやハーブがメディアや雑誌で紹介されることが多くなり、嬉しく思います(^v^)   医療や介護、スポーツなど幅広くアロマが活用されるようになり、興味を持つ人も多くなりました。 以前、テレビで認知症に効くアロマとして 昼用:ローズマリー2滴、オレンジ1滴 夜用:ラベンダー2滴、レモン1滴 が良いと紹介された時は、いつもアロマオイルを注文している問屋さんで上記のアロマオイルが品切れ、品薄状態に・・・。 それでも、もっと一般的にアロマの使用が広がっていくと良いなあと思います。   アロマが効果を発揮するのは認知症やリラクゼーションだけではありません。 肩コリや腰痛、筋肉痛などの痛みにも作用します。 この場合は匂いを嗅ぐのではなく、マッサージオイルなどに数滴たらして使います。 肩コリや腰痛など痛みにオススメなのは ローズマリー:鎮痛作用、血行促進、新陳代謝促進 ラベンダー:鎮痛・鎮静作用、筋肉弛緩 クラリセージ:鎮痛・鎮静作用、血行促進 スイートマジョラム:血行促進、加温作用   湿布や医薬品のように即効性はありませんが、アロマオイルマッサージなど習慣化してくると、知らず知らずのうちに 肩こりなどが緩和されているかもしれませんね。 アロマオイルは自然の植物から抽出した成分なので、身体にもやさしいですよ☆   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

目の疲れを取るなら、温める?冷やす?

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。   現代社会はパソコンやスマートフォン、タブレットなどの普及で眼の疲れや眼の疲れからくる首、肩コリの方が増えています。 「メグリズム」などの眼の疲れを取るグッズも売れているそうです。   以前、お客様から 「眼の疲れって温めた方が良いの?冷やした方が良いの?」 と言う質問を受けました。   温めた方が良いか冷やした方が良いかは場合によります。 ・温めた方が良い場合  首、肩こりなどの症状がある場合は血行を良くするため、温めて血管を広げてあげます。  ドライアイの場合も温めた方が効果的です。 ・冷やした方が良い場合  充血や眼が炎症を起こしている時は冷やしてあげた方が良いでしょう。  ただ、眼病の種類によっては冷やさない方が良い場合もありますので、充血や眼の痛みがひどい場合は、自己判断でケアはせず、専門医に診せてください。   眼の疲れを放っておくと、頭痛や吐き気、首肩コリ、眼病などを引き起こしますので、こまめにケアをしてあげましょう。 ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

リバウンドで失敗しないために

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。   今日はダイエット失敗・リバウンドについて。 リバウンド:ダイエットによって一度痩せても、その後再び太ってしまい、ダイエット前よりもさらに体重が増えてしまう事。 ですが、なぜリバウンドしてしまうのでしょう? そしてよく「食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすい」と言われますが、なぜでしょう?   例えば食事制限のみでダイエットするとします。 今まで1日の摂取カロリーが2000kcal ダイエット開始で1500kcalに減らしたとします。 この1500kcalが一日の消費カロリーよりも少ないと、当然その分痩せていきます。 しかしこの痩せているのは脂肪ではなく筋肉の割合が多いんです。 実は筋肉はエネルギーの燃焼工場のようなもの。 今まで2000kcalの燃料に対してフル稼働していたエネルギー消費工場(筋肉)。 しかし、入ってくる燃料が減り、工場はフル稼働する必要が無くなります。 フル稼働せず、使われなくなった工場(筋肉)は閉鎖(減少)。 工場は1500kcal仕様へと変化していきます。 身体は当然筋肉が減少したので体重は落ちてます。 ダイエット成功♫ と思って食事を再び2000kcalに戻します。 しかし、身体の工場(筋肉)は1500kcal仕様のまま。 以前に比べて1日500kcal分が摂取カロリー過多となり、その分速いスピードで体重が増えてしまいリバウンド。   ちょっと極端な例ですが、イメージとしてはこんな感じでリバウンドしていきます。   あと、リバウンドの原因としては ダイエットがストレスになってしまっている ということ。 特に食事制限では、食べたくても食べちゃいけないというストレスがあります。 なので、ダイエット期間が終わるなり、 今まで食べられなかった分食べるぞー! という心理が働き、必要以上に食べてしまいます。 運動メインのダイエットでも、ダイエット期間中運動がイヤだったけど我慢して頑張った。 ダイエット期間が終わったらもう運動はやらない!! となり、消費カロリーが減ってしまいます。   リバウンドの原因は ダイエット中とダイエット後の食生活・習慣の違いが大きい と言う事です。   なので、リバウンドしたくないというのなら その食生活・習慣を今後続けても良い というようなダイエット法を選ぶことです。 ハードでストイックでなくて良いので、自分が続けられそうなダイエットを見つけましょう!     ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

酸素オイル効果出たけど、ちょっぴり後悔

プライベート

こんにちは。 実は今年に入ってから、左脚だけ酸素オイルをお風呂上がりに塗ってました。 左脚の太ももの裏が右脚に比べて何となくハリがないというかそんな感じがしたので。   太さも左の方が1cmくらい太かったです。 昨日の夜、左脚の太さ測ったら、1.5cmもダウンしてました(^◇^) 酸素オイル塗るだけじゃなく、ストレッチとかちょっと動くとかは意識してましたけどね。←これは左右両脚やってました。   酸素オイルの効果を見る為に片脚だけやりましたが、   両方やれば良かった・・・   とちょっぴり後悔。   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む