月別アーカイブ: 2015年4月

母の日のプレゼント

クラーレのお店情報

こんにちは。   来月は母の日がありますね。 最近情報番組でも「母の日特集」が多くなってます。 お花やスイーツ、実用的な物・・・母の日じゃなくてもプレゼントを選ぶのって楽しいですよね。 私の母はテニスやフィットネスクラブに行っているので、トレーニングウエアやタオルなどを贈ることが多いです(^v^) 2年前の母の誕生日は旅行をプレゼントしましたが、旅行オプションとして「ワッツ」を追加。 「ワッツ」とはプールなどお水の中でゆらゆら揺らしてもらったり、時に軽い指圧も入る水中リラクゼーション。 母はマッサージなどの指圧に激弱・・・。 軽くふくらはぎを揉んだだけでも痛がります。なので、マッサージはいつも擦る程度。 何か別の体をほぐす系のリラクゼーションを探してた時に「ワッツ」を見つけました。 母、大満足!! 「すっごく気持ち良かった! またやりたい!!」 と大絶賛でした。プレゼントした私もすごく嬉しかったです❤ 体験したことのないものをプレゼントするというのも良いと思います(^v^)   そこでお知らせ♪ クラーレから「アロマリンパドレナージュ90分」「アロマリンパドレナージュ60分&フェイシャル70分」の人気メニュー2コースのギフトカードを販売します♫ アロマリンパ90分 ・・・ ¥8,000 アロマリンパ60分&フェイシャル70分 ・・・ ¥12,000 母の日はもちろん、父の日、誕生日などのプレゼントにも良いですよ。   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

ウォーキングは時間的に難しいと言う人に

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 よくお客様から 「お医者さんに運動してちょっと体重落としなさい。って言われたんだけど、何をやったらいいのか分からない。ウォーキングは時間的に厳しいから家で出来るものが良いんだけど・・・。」 と言うような相談を受けます。 そうですよね。ウォーキングやジョギングなど外に出ていく運動は、朝早く出勤、帰宅時間が遅いとやり辛いです。   そこで! 家の中で出来て、効果が出やすい運動を紹介します。 レッグエクステンション(膝の曲げ伸ばし運動) 太ももは身体の中でも大きな筋肉ですので、太ももをトレーニングすると広範囲の筋肉が鍛えられます。 椅子に浅く座り、まずは片脚ずつ膝を曲げ伸ばしします。 左右交互よりも片脚10~20回連続の方が筋持久力もつきますよ。 ポイントは、 勢いを付けて振り上げない。 膝をしっかり伸ばしきった状態で1~2秒静止。 足を下ろす時はストンと下ろさずゆっくり下ろす。 つま先を天井に向けるように足首を直角にして膝を伸ばす。 実際やれば解りますが、つま先を意識して天井に向けるだけで太ももへの効き方が違います。 ついでに下腹も引っ込めたいと言う方は、両脚同時。 背筋は床に対して垂直になるように姿勢を正します。 上半身が前屈みや、後ろに反りかえらないようにして下さい。   このレッグエクステンションはポピュラーな運動なので、整形外科などでも指導してます。 20回を3セットなど回数を決めてやるのも良いですが、「テレビのコマーシャルの間にやる」など、回数ではなくタイミングを決めてやるのも良いと思います。 筋トレは効果を実感できるまで時間はかかりますが、コツコツやってみてください。   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

オイリー肌の人は保湿をしっかり

美肌を作るには

こんにちは。 暖かくなって、汗ばむ日もあるくらいになってきました。 冬場は乾燥肌に悩まされる方が多いですが、夏に近づくにつれお肌のベタツキが気になる方が増えます。   そうすると、 「ベタつくから乳液やオイル系の化粧品は使いたくない。」 と言う方がいます。 でも、この対処法だと余計にベタつき肌を作ってしまう可能性が高くなるんです。 なぜ、ベタつく(オイリー肌)のか。 お肌が乾燥しているからという可能性があります。 オイリー肌なのに乾燥? と思うかもしれません。 お肌が乾燥を感じると乾燥から肌を守るために過剰に皮脂を分泌。お肌が過剰な皮脂によりベタつく。 しっかり保湿すればお肌も過剰な皮脂を出さなくて済むんです。 ついでに言えば、あぶらとり紙の使い過ぎも逆効果。その場でテカリを抑えるのは良いですが、使い過ぎると後々さらにテカッてしまいます。   過剰な皮脂の分泌は毛穴を広げ、毛穴に詰まった皮脂汚れは酸化して黒くなっていきます。 するとブツブツ毛穴に。テカる上に黒く広がる毛穴・・・最悪です。   夏でも冬でも季節問わず保湿は必須です!!       ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

ダイエットのためにウォーキング

ダイエットに成功するために

こんにちは。   ウォーキング。ダイエット法として手軽な方法です。 「ウォーキングはやっぱり大きく腕を振って大股で歩いた方が良いんですよね~?」 とお客様から質問されました。 もちろん、ウォーキングするならなるべく大きく体を使った方が脂肪の燃焼率はUPします。 でも、そのお客様は今まで運動はしてない。買い物も車。と言う生活でした。 それを聞いたので 「ウォーキングを始めたいなら、最初はそんなにフォームを意識しすぎなくて良いですよ。」 とお伝えしました。 と言うのも日常運動量が今まで少なかったので、正しいフォームとはいえいきなりウォーキングを大きな動作で行うと、膝や股関節に痛みが出てくる方が多いからです。 意外と「歩く」と言っても「ウォーキングだ!!」と変に意識してしまい姿勢は良いけど歩く姿がなんか違和感ある方っているんですよね。正しいフォームで歩いているけど余計な力が入りすぎというか・・・。 痛みが出るとダイエットにとって一番重要な「継続」が困難になってしまいます。   なので、「本当に今まで運動とか動く機会すら少なかった。」と言う方は   まず散歩。   ウォーキングじゃなくて散歩。   極端な猫背にならなければそれで良いです。   歩くと言う事に対して体が慣れ、1ヶ月くらいたったら   ちょっと大股にするとか 腕を後ろに引きながら歩くとか あるくペースを少し速めるとかしましょう。   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

本は読みますか?

お客様との会話

こんにちは。 昨日、お客様と本の話になりました。 私、本好きなんです(^v^) 今はなかなか読む時間がなかったりしますが、それでも月に2冊くらいは読んでいると思います。 毎回新しく買ってきた本ではなく、家にある以前買った本をもう一回読むと言うのが最近は多いです。 もちろん読むのも好きなのですが、本のあの匂いが好き❤ だから図書館とか本がいっぱいある空間は匂いからして落ち着きます。   そんな話からお客様と本の話。 電子書籍と言うのが出て数年経ちますけど、お客様も私も 「本は紙でなきゃ!!」 という意見が一致。他にも 「絵がないからこそ、想像力がかき立てられて、本の世界観に自分が入り込めるから良い!!」 など本の良さを熱弁。   昨日のお客様は、 「人はもっと本を読むべきだ。」 とおっしゃってました。 今は、「相手が解りやすいように。」と動画や画像がニュースに添付が当たり前の世の中です。だから、想像しなくても済んじゃうんです。 解りやすいのは良い事だと思いますよ。 でも、人の想像力も大事ですよね。 想像力がないと、考える力も衰えていきます。   ここ何年も本は読んでないなあ・・・   と言う方、久しぶりに本を読んでみてはいかがでしょう?   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

晴れた♪

日々のなんでもない話

こんにちは。 さっき物凄い勢いで雨が降ってたかと思ったら いきなり パアアアアアーーーーッ!! と空が明るくなり、雨もやみました。 最近、雨や曇りが多かったので久しぶりに晴れ間を見た気がします。 気持ちいいです❤ これから来るお客様は雨の心配しなくて良さそうですね~(^v^)良かった♪ ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む