月別アーカイブ: 2015年5月

オフィスでお手軽肩コリ予防

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 仕事はパソコン操作で肩がこる・・・ そんな方は多いと思います。 仕事中に肩が凝ったなと思うと、肩を片方ずつ手でもんだり、肩をぐるぐる回したり・・・ 色んな対処法があります。 私が肩コリ予防でオススメするのは 脇のストレッチとマッサージ! まずは脇のストレッチ 本当は上腕三頭筋(二の腕)のストレッチの絵ですが、脇もストレッチ出来ます。 脇周りの筋肉がターゲットなので、「×」が付いている方のやり方でもOKです。 このストレッチの時は下を向かず、斜め上を見るように背筋を伸ばして行います。   次にマッサージ 親指を脇のくぼみに当て、マッサージします。 肩甲骨の外側に当てた四指にも力を入れ、肩甲骨の外側の筋肉もゆっくり押しながらマッサージします。 肩こりがツライ場合、肩甲骨の外側の筋肉を押すと痛かったりします。   ストレッチもマッサージも仕事の合間や休憩時間に出来ると思いますので、肩こりに悩んでいる方は試してみてください(^v^) ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

生活習慣病予防にダイエット

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 昨日テレビ「損する人得する人」でダイエットが取り上げられていました。仕事でちょっとしか見れなかったけど。   テレビで取り上げられるだけあって、かなりふくよかな体格の方でした。 ダイエットは見た目重視で綺麗になりたい、かっこよくなりたいという目的がほとんどですが、度を越した肥満は後々深刻な病気を招きます。 高血圧、高脂血症、糖尿病などは肥満に付随してきやすい病気です。 さらにこれらの病気は脳梗塞、心筋梗塞など命にかかわる、もしくは重大な後遺症を残しやすい病気を招きます。   血圧や中性脂肪、血糖値を改善するために医者にダイエットしなさいと言われた場合、体重よりも検査の数値を気にしましょう。 特に糖尿病は進行すると体重が落ち痩せてきます。それをダイエット効果で痩せていると勘違いすると大変なことになります。   実は私の父は、高血圧、高脂血症、糖尿病です。 食べるのが大好きです。 運動はこれと言ってしていません。 本人は「畑行って作業しているから体は動かしている。」と言います。 しかし、検査数値はよくありません。 畑作業は運動には入らないという事です。 医者からは「教育入院してもらうかもしれません。」と言われました。 教育入院とは血圧、中性脂肪、血糖値などを早く下げさせるため、2週間前後入院し食事制限や運動を徹底するというものです。 そうならないためにも、そろそろ本気出して父の現状をどうにかしようと思います。 本人にはなかなか危機感というものを持ってもらえてないようです。 だから家族が間食や味付けの濃さに口を出すと怒ることが度々あります。 そんな父の性格を考えた上で、どうやって改善していくか考え中です。   近いうちに父の健康改善計画を実行しようと思います。 ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

コーヒーをうまく使ってダイエット

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 お客様から 「コーヒーってダイエットに効くって本当?」 という質問を受けました。 そこで今日はコーヒーの効能について書こうと思います。   まずはコーヒーの良い作用について ダイエット効果 コーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」という成分が含まれています。 「カフェイン」は脂肪燃焼効果があり、運動の20~30分前に飲むと脂肪燃焼効果がアップします。 *実際スポーツクラブのインストラクターをしていた頃、ダイエットを気にしてレッスン前にコーヒーを飲んでいました。 「クロロゲン酸」は脂肪をエネルギーに変換するミトコンドリアに脂肪を運ぶCPT-1という酵素を活性化する働きがあります。    2.アンチエイジング 実はコーヒーには野菜や果物以上に抗酸化物質が含まれています。さらに吸収率もコーヒーの方が高かったりします。     3.消化促進 コーヒーは胃を刺激して消化を促進させてくれます。 食後のコーヒーは理にかなっているという事ですね。   この他にも覚醒作用や糖尿病の予防効果などのメリットがあります。   コーヒーの良くない作用   1.飲み過ぎると胃が荒れる 胃を刺激して消化を促進してくれますが、コーヒーを飲み過ぎると逆に胃を荒らしてしまいます。 また、空腹時に飲むと胃が荒れやすくなります。     2.貧血 コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げると言われています。 貧血が気になる方は食事1時間前のコーヒー摂取を控えましょう。     3.睡眠の質の悪化 覚醒作用のあるコーヒーは就寝前に飲むと当然寝つきが悪くなったりします。 睡眠の質が悪化すると成長ホルモンの働きが十分に得られず、疲労が残ったり、肌荒れ、肥満などの原因にもなります。   コーヒーには良い作用、良くない作用両方あります。 コーヒーを飲む量やタイミングを気を付ければ、ダイエットやアンチエイジングなどに効果的ってことですね。 ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

台風一過

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 台風一過で今日はとても気持ちのいいお天気ですね。 こんなに天気が良いと散歩したくなります。   健康のためにウォーキングをしようと思っているけど、 ウォーキングシューズも持ってないし・・・ ウェアも持ってないし・・・ となかなか実践出来ない・・・。 そんな方はまずは散歩から始めては如何でしょう? 散歩だから意識的に腕を振ったり、歩くペースを速める必要はありません。 なのでウォーキングシューズもウェアも要りません。 持っている靴や服で結構です。   散歩なので途中立ち止まるのも自由。 咲いている花や風景を楽しみながら散歩しましょう。   もちろん意識してのウォーキングの方が健康効果は高いです。 でも、散歩は取りかかりやすいんですよね。何の準備もなく出来るから。 なのでウォーキングの入り口として考えれば良いと思います。 散歩だってやるかやらないかでは全然違いますから。   ストレスなく始められる散歩。オススメです★ ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

雨の日のスキンケア

美肌を作るには

こんにちは。 台風が近づいているようですね。 外も少し暗くなってきたように感じます。 さっきYahooのウェザーニュース見たら、静岡の午後の天気は「暴風雨」ってなってました・・・。   雨の日は体が冷えないようにしてくださいね。 気温が暖かくても、雨にぬれている部分は冷えます。 また、雨に濡れてタオルなどで拭かず自然乾燥だと、肌についた水滴が蒸発する時、肌の水分まで奪って一緒に蒸発しますので、肌が乾燥してしまいます。 湿度が高いと肌は潤っている感じがしますが、雨がやみ、湿度が低くなるにつれて肌の水分を奪いながら乾燥するので、湿度が高い時でも保湿は重要です!! 肌が乾燥している状態で、雨がやみ、今度は強い日差しが当たろうもんなら、乾燥でパサパサの弱っている肌に紫外線という追い打ちが待っています。 乾燥してシミしわが出来て・・・良い事まったく無しです!!   雨に濡れたらタオルで拭く。 湿度が高くても保湿はしっかり。   この2点を忘れずに★   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

お知らせです

クラーレのお店情報

こんにちは。 お知らせでも書きましたが、明日5月10日(日)は 急用のため10:30~16:00までの短縮営業とさせていただきます。   最近、夕方以降の予約が多くなってきました。 日が長くなって、6時半くらいでもまだ明るかったりするので、夕方からマッサージ受けようかなって気になりやすいのでしょうか? そんな方が増えてきたせいか、夕方以降の予約希望が重なりお断りするケースも増えてきました。 当日予約が多いので、 「どうしてもマッサージ受けてスッキリしたい!!」 という方は、前日までにご予約いただけると比較的予約が取りやすいと思います(^v^)   皆様のご来店お待ちしてます! ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む