月別アーカイブ: 2015年8月

過ごしやすい気候になってきたら

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 8月も明日で終わりです。 ここの所、雨の日や曇りが多く肌寒さも感じて秋の気配ですね。   外へ出歩くのにも気持ちの良い気候です。 暑くてやる気になれなかったウォーキングやジョギングなど始めてはいかがでしょう? スポーツなどの身体を動かすことはストレスの発散にも繋がります。 夏のだるさを軽い運動で心身ともにスッキリさせて爽やかな秋の気配を楽しみましょう。 運動しやすい時期に運動習慣をつけて、これから迎える食欲の秋では 「太る心配」 なんてしなくて済むように出来ると良いですね。 運動習慣をつけるためのコツは、運動強度的にも環境的にも 「自分が出来る運動」 を選ぶこと。   朝早く出勤して、夜遅く帰る人だとジョギングやウォーキングなどのある程度時間が必要な運動は厳しいですよね? そういう方は、お風呂上がりに10分程度で出来るストレッチや腹筋などにするとか。 逆に時間が取れそうならば、ウォーキングやジョギングで続けられそうな速度や距離にしましょう。 簡単でやりやすいものの方が早く習慣化します。 習慣化する過程では効果よりも習慣化させることを意識して、習慣になったら少しずつ強度をあげて、効果を出していくと良いですよ(^v^)   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

体造りの痛みや苦しみを楽しむ

スポーツをする方へ

こんにちは。 脇腹が筋肉痛です。 昨日、サイドクランチやクロスクランチ(両方とも脇腹ターゲットの腹筋運動です)を ガッツリやったから・・・。 もちろん普通の正面の腹筋もやりましたが、腹斜筋(脇腹の筋肉)が特に弱いんでしょうね~。 筋肉痛って痛いし、痛みで動きが悪くなりますけど 筋肉痛が来ると嬉しいです(^v^) ちゃんとトレーニング出来てる 筋肉痛が終わればさらに引き締まってくる って思うから。 筋肉痛=身体が変わっている過程 なんですよね。     スポーツもそうですが 苦しい なかなかうまく出来ない から だんだん身体がついてくるようになった 以前に比べればうまく出来てきてる になっていくのが スポーツの楽しみの一つですよね。   結果は求めずみんなで楽しくスポーツする というのも楽しいですが、 結果をある程度求めると、今までとは少し違った楽しみも出てくると思います。   体造りは痛みや苦しみを伴うもですが、それも楽しめるようになると 体造りはどんどん加速していきますよ★   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

不調を感じたら…見つめなおすチャンスです

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 暑い日が続いたと思ったら、急に気温が下がったりして体調を崩してしまったお客様が多いようです。 体調を崩すというほどではないけど、何だかスッキリしないという方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。 でも、不調が感じられた時とは 自分の体や生活習慣を見つめなおすチャンスでもあります! 暑いからと言って冷たいものばかり食べてなかったか? エアコンの設定温度は低すぎなかったか? 汗かくのがイヤだからと動くことを避けていなかったか? などなど。 不調が続いた時は 「夏バテかな?」 で済まさず、色々と見直してみましょう。 症状が軽いほど改善や回復は早く、症状が重くなってくると回復に時間がかかるものです。 早めの対策をしましょう。   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

日焼けケア

美肌を作るには

こんにちは。 夏ももう終わりに近づいてきました。 ふと何気なく鏡を見たら 「めっちゃ焼けてる!!」 と小麦色の自分発見。と同時にシミ、そばかすの不安が・・・。   日に焼けてしまったものはしょうがない! だけど、今からでも出来ることはあります。今から出来るケアでシミ、そばかすを最小限に抑えましょう。   日焼けしたら、冷やす!まず、冷やす!! 日焼けと言うのはごく軽い火傷と同じ。なのでまずは冷やしてお肌をクールダウン。炎症を抑えましょう。 日焼けしたお肌は目には見えませんが、ボロボロです。 保湿をしっかりおこなって、これ以上ボロボロになるのを食い止めます。   そして、スキンケアなどの外部ケアだけでなく食事という内部ケアも必須★ ビタミンCやコラーゲンなどを含む料理はもちろん、バランス良く食べましょう。 ダイエット中だからと言って食べる量を減らしてしまうと、お肌の修復が進まず、その間にシミ、しわ、たるみが出てきてしまいます。 ダイエット中でも偏食やカロリー過多にならなければ太ることはないので、お肌の為にもしっかり食べましょう。   最後は睡眠。 睡眠中に成長ホルモンが分泌され、キレイなお肌が出来上がります。 睡眠不足ではいつまでたってもお肌はボロボロのままです。 最低でも6時間は睡眠時間をとりましょう。   これらの事をきっちりやっていれば日焼けしたお肌の回復も進みます。 日焼け後のケアを意識してやりましょう(^v^) ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

台風の風

美肌を作るには

こんにちは。 台風の影響か、雨は降ってないですけど風が強いです。 気温も今日は曇っててそんなに暑くないし過ごしやすいですね。   曇っているから紫外線が弱めだと油断していませんか? 確かに晴天の日に比べると紫外線は弱いかもしれません。 でも!風が強い!! この風にも注意ですよ!! 風が強いという事は、肌に風が吹きつけられるので 乾燥しやすい。 また、風が強い事で植物の花粉や塵が舞いやすく、それがお肌に付着しやすく 肌荒れの原因に。 お肌はスキンケアだけをしていれば良いというわけではなく、それと並行して 外部刺激から守る と言う事をしなければいけません。 スキンケアと共に外部刺激から肌を守ることを徹底すると、肌細胞は邪魔されず正常に働き始め 保水力のある潤った肌 パンっとハリのある肌 へ最短距離でたどり着けます。   そんな最短ルートへ導いてくれるのが 私も使っていますがMIREYのボディプロテクトデイミルク! とっても伸びがよく化粧下地としても使えます。   静岡県は山と海からの熱い風を受けるので、毛穴が広がりやすいというデータがあるそうです。 その熱風からお肌を守って毛穴の目立たないつるり肌を目指しましょう☆   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

体重を計る・鏡を見る習慣

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。 最近、気付いたことなんですが、 健康診断などで「ちょっと痩せた方が良いですよ。」と言われた事がある人ほど 体重計に乗る習慣 鏡(姿見)を見る習慣 が無い人が多いです。 体重計に乗ったり、鏡を見る習慣が無い人は、ぜひその習慣をつけて下さい。 体重計は変化が数値として出るので判りやすいですし 鏡は数値では出ない、ボディラインの変化を確認できます。   よく 「気付いたら〇kg太ってた。」 という話を聞きますが、ある日を境に突然体重が増えてたなんてことはありません^_^; つまり、毎日少しずつ増えていたけど体重計に乗ってないため認識できていなくて、久しぶりに体重計に乗ったら体重がだいぶ増えていたということです。   ボディラインも一緒です。毎日少しずつ変化している事を見逃し続けると、気がついたら以前の面影もない体型に。   健康や美容において、現状を知る・認識するという事は不可欠です!! 現状がわからなければ、現状をキープするのか、何かすべきなのかがまったくわかりません。 姿見の鏡を見ていない、体重計に乗っていないという方は ぜひ、今日見て・乗ってください(^v^) ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む