くらーれ★ぶろぐ

30代以降のダイエットで効果を上げるために

こんにちは。

梅雨入りしましたね~☔

暑かったり肌寒かったりで何着ようか迷っちゃいます(´・ω・)

そうそう、着るもので思い出しました。

ダイエットプログラムをされている方から

 

「ずっと着れなくてしまい込んでいたジーンズが数年ぶりに穿けた~~✨✨」

 

とうれしい報告を受けました(*‘∀‘)

 

30代以降は食事制限をしても、はやりのダイエットエクササイズをしても

 

「自分では2㎏も痩せられなくなった・・・。」

 

とお悩みだったんです。

 

20代までは、食事制限でもダイエットエクササイズでもそこそこ痩せられるんです。

 

でも

30代からは2㎏落とすのも難しい。

たとえ落ちても、気を抜いたらすぐ戻る。

30代以降のダイエッターあるあるですね。

 

そして、この年代によく言われるダイエット常識は

「歳を取ると代謝が下がってくるから太りやすい。代謝を上げなきゃ痩せられない。代謝を上げることが第一!」

 

そう、常識です。

 

常識なんですけど、代謝を上げるって具体的に「どういうこと」かわかってないから

「代謝が上がりそうだから。」

と漠然としたイメージでダイエットに取り組んでいる方がほとんど。

 

血行が良くなるから代謝が上がって痩せやすくなる。とはよく言いますが

 

どれくらい血行が良くなると、代謝は上がるんですか?

 

代謝がどれくらい上がれば1㎏落とせるんですか?

 

マッサージ後の一時的に血行が良くなったくらいで代謝上がると思います?

 

マッサージを定期的に受け続ければ血行が良い状態は維持できますか?

 

 

「代謝が上がって痩せる!」

という言葉は、「ダイエット」をイメージさせる便利な言葉なんです。

 

便利な言葉ですが、その裏は実は複雑。

代謝の上げ方は人によって違うしから、万人に効果的な代謝の上げ方、痩せ方はあまりありません。

 

 

では、30代以降のダイエッターがダイエットに成功するためにはどうしたら良いのか。

 

その人のよって何をしたらいいのかは変わりますので、一概には言えません!

 

なので、クラーレでダイエットプログラム【100日間★ボディデザインダイエット】の受講者の一例を紹介します。

 

 

~万年ダイエッターのAさん~

今まで試したダイエットは食事管理系がメイン。糖質制限、カロリー制限、キャベツダイエット、短時間のスポーツジムなど。

どれも痩せるとしても2㎏未満。

痩せて、ちょっと気を抜けばすぐ元通り。

年々、ダイエットを試しても落ちる体重も少なくなって、最近は1㎏落とすのも難しい。

 

ジムでインストラクターさんに効果的なトレーニングを教えて自分なりに頑張って通うけども、変わったという実感はなく、インストラクターさんにも「まずは続けることが重要ですから!」と言われ何となくジム通い。

 

このAさんの場合

 

食事制限のある考え方がダイエット効果をなくしていました。

また、ジムのトレーニング内容も「現在」のAさんの体にとってはダイエット効果は見込めないものでした。

 

今までの食事制限で変な癖がついていたAさん。

その癖をLINE@で毎日やり取りしながら少しずつ修正。

ジムに行っても、今までのトレーニングメニューを少し変えてもらうか、今は行かないようにしてもらいました。

 

いきなりの体重減少は戻るのも早いため、じわじわじわじわと時間をかけてリバウンドしにくいように週に2回のセッションを続けました。

途中経過がこちら ↓

体重-3㎏

正面から見たとき体の幅が細くなってます。

横から見たときも体は少し薄くなってます。

 

このAさんから最近聞くのは

 

「体重や体脂肪が落ちたのも嬉しいけど、体が前と全然違う!!って解る!

服を着た時の感じも変わった。すごく余裕がある感じ!

何より昔はふくらはぎが硬くて太くてパンパンだったのに、今はすごく柔らかい!そのせいか歩く時軽い感じがする。

何となくだけど、絶対前より代謝上がってる!って感じられる体って思う。」

 

と体重や体脂肪や体脂肪率以外の変化。

 

自己流ダイエットでは感じられなかった体の変化を感じられたんだそうです。

 

そしてAさんがポツリとおっしゃいました。

 

一番効果が出ないダイエットって自己流ダイエットで、私の場合は自己流がダイエットの最大の邪魔者だった・・・。

 

この言葉、グサッときた方 いるんじゃないですか??

 

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投稿者プロフィール

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柔道整復師資格取得
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