くらーれ★ぶろぐ

9月です!!

こんにちは。

9月になりました。

でも、まだまだ暑いです。

暑くて疲れが抜けない、だるさを感じることもしばしば・・・。そのまま秋には突入したくないですよね?夏場の疲れは夏の内に解消しましょう!!

ではどうしたらいいのか?

まず、

夏の食事内容はどうでしたか?

 

暑いから素麺や冷やし中華など冷たいもの、作るのが面倒くさいからカレーやラーメンなど1品でお腹が膨れるものが多かった。夏バテしないようにと結構食べてた!

そんな方の場合は、気持ち量を少なめに。そして品数多くしましょう。週末のプチ断食みたいなのもいいですね。

 

暑くて、ほとんど食欲なかった。似たり寄ったりの食事が続いた・・・。

そんな方は、正統派日本食。一汁三菜!!お肉は消化に時間がかかり、休みがちだった内臓に負担をかけてしまうので、お野菜中心の日本食がおススメ。

一汁三菜

あと、夏の疲れを取るのに効果的なのは

ジョギングやエアロビクスなどの全身運動。

体がだるく感じるのは、動くことが少なく筋肉が固まり体が動きにくくなっているから。

疲れている時こそ、軽く汗をかくような全身運動をした方が疲れが取れたりします。

 

食事、運動でケア出来たらあとは、マッサージなどで体をほぐすだけでなく、癒されてメンタルのケア(^^♪

これから秋。

行楽&美味しいもののシーズン。

「疲れていく気がしない、食欲もないし。」なんて夏の疲れを引きずってたらもったいないですよ?

今のうちに夏場の疲れは取っちゃいましょう(*^^*)

 

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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