こんにちは。
昨日の記事の続きです。
Aさんは私に「二つの思考がダイエットの邪魔をしている」と言われましたが、何のことかわからない様子です。
Aさん：二つの思考って何？
私：まず一つ目。テレビやネットで見たダイエット法って、簡単だから「日常にちょい足しでやる」ってくらいに思ってない？「空いた時間にやろう」みたいな。だから、軽く考えるし、忘れちゃうの。
Aさん：でも、テレビなんかでは「空き時間に～」とか「お風呂のついでに」とか言うから。逆に「日常にちょい足しで出来る」って思うから、この方法を試してみようって思うんだけど。
私：「日常にちょい足しで出来る」って思ってやった結果は？忘れたり、続かなかったんですよね？？
Aさん：じゃあ、どうすればいいの？
私：例えどんなに簡単な方法でも、どんなに短時間で終わるものでも、自分の1日のスケジュールに「ちょい足し」ではなく、きっちりと習慣にすることを意識をする！
例えば「お風呂上りに、ちゃちゃっとやればいっか。」じゃなく、「お風呂上りにやる！お風呂の後はエクササイズ！」って意識する。
Aさん：いや、最初はそう思うんだよ。でも、お風呂あがって好きなTV番組とか始まっちゃてるとさ「始まっちゃってる～。」ってもうその時既にエクササイズ忘れてたり・・・。
私：忘れてる＝軽く考えてるからだよね。「お風呂上りにやる！」って決めた時、「お風呂上りにやる」しか考えてないでしょう？
Aさん：え？そりゃそうだけど。
私：「お風呂上りにやる」って考えるだけで、もしお風呂上りに出来なかったらってこと考えてないでしょ？お風呂上りに何らかの理由で出来なかったらどうする、その日にエクササイズの時間が取れなかったらどうするかまで考えてる？
Aさん：そこまでは考えてないなあ。「やる！」ってだけ。
私：あ！今日エクササイズやってないって気が付いたらやる？
Aさん：99%の確率でやってない‼
私：何で❓
Aさん：お風呂上りにやるってタイミング逃すと、まあいっか、明日やろって。
私：ダイエットを邪魔している思考の一つが、お手軽、簡単であればあるほど、軽く考えているってこと。そうするとね、エクササイズ効果も自然と軽視してるんだよ。だから、
「まあ、いっか」＝「1日2日やらなかったところで、身体はたいして変わらない。だから、少しくらいやらなくても大丈夫でしょ。」
って考える。この思考が、ダイエットを続ける邪魔をしてるの。
Aさん：確かに。簡単であればあるほど、「これを1日休んだところで大したこと無い。」とは感じてるわ。
私：この思考を変えることが出来れば、ダイエット継続率は上がると思うよ。
Aさん：でも、変えるって言われても・・・変わるもんかね。
私：やらなかったら「家が爆発する！！」って思えば❓
Aさん：小学生じゃないんだから・・・。佐野さんはどう考えて続けられてる？
私：初めてやる方法だったら、最低3か月やるって期間設けて、「やらなかったら家が爆発する‼」って思ってる。
Aさん：小学生がここにいた。
私：あとは、運動だったらやってる最中に「今この瞬間、私の細胞が働いてる！私をナイスバディへと導いてる‼」って思いながらやるし、食事方法だったら食事の時に「食べた物が体の中で反応しあって、脂肪を燃焼の準備を始めてる！胃の中・・・いや！吸収だから腸か‼腸から吸収された栄養が、血液に乗って細胞へ・・・その細胞が栄養でプリプリ⁉」って妄想暴走で食べてます！！
Aさん：・・・幸せそうだね・・・。
私：いや、これが良く効くのよ。楽しいし。
お手軽簡単な方法で、こんなに体が変わるなんてやらなきゃ損じゃん！！
って思ってやってる。
Aさん：あ～なるほどねー。
私：お手軽、簡単なダイエット法＝1日2日やらなかったところで、身体はたいして変わらない。だから、少しくらいやらなくても大丈夫でしょ。
って思考を
お手軽、簡単なダイエット法＝たったこれだけで変わるなら、やらなきゃ損！
って思考になら変えれそうじゃない？
Aさん：家が爆発するよりは説得力あるし、やろうって思うわ。
ダイエットを邪魔する思考 2つ目は？
続きます。
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