こんにちは。
私はよく自分の体を使って実験することがあります。
どのような実験かというと、流行りのダイエット法やボディメイク法を一定期間やってみること。
例えば、一番最近のものは
1日4回体重を測るというもの。
先月位のブログにも効果を書きましたが、2週間くらいで体重－2kgくらい。
あと、去年は糖質制限ダイエットを3ヶ月ほど続けて、体重や体脂肪率が落ちたり
ネットで話題になってたスクワットチャレンジやプランクチャレンジを1か月やってみたり。
スクワットチャレンジではお尻がすんごいプリっとしてヒップアップ効果はあったけど、プランクチャレンジの方はそこまで効果は感じなかったですね。あくまで個人的な感想ですけど。
実験は
「痩せたい！引き締めたい！」
って目的ではなく
「効果出るかどうかを試す。」
という目的でやってますので、最低でも1か月、平均3か月は実験を続けます。でも、痩せ続けてはいないです。実験して「あ、効果あるな。」と結果が出たらやめますし、痩せる前の体重がベストだと思っているので体重が落ちたら戻してます。戻すと言っても脂肪で増やすのではなく、筋肉量で戻したいので、食事のたんぱく質を多めにして運動して戻してます。
こんな話をすると
「そうやって自分で痩せたいって思ったら痩せれるって良いよね。」
とよく言われます。
誰でも痩せたいって思ったら痩せれると思うんですけどね。
違いは継続できるか出来ないかだけ。後は方法が合っているか合ってないか。
失敗する人は「継続できない」って理由が多いです。
なぜ継続出来ないのか聞くと
「それをやることを忘れちゃう。」
「ツラくなって、今日はまあいっかでサボりが出てきて、サボりが常習化。いつの間にかやらなくなる。」
「効果が出ないと思って1か月もしないうちに諦める。」
という理由。
何で忘れちゃうんでしょうか？
何でまあいっかと思ってしまうんでしょうか？
何でそんなに早く効果を求めてしまうのでしょうか？
忘れていしまうのなら、スマホのアラームセットをしましょう。「それはそうなんだけど・・・。」「あとでセットするよ。」とすぐに行動に移さないなら、本当はあなたはその方法で痩せたくないんです。もしくは、方法は関係なく痩せたくないんです。痩せたくないというよりも、現状維持で良い、今の状態が悪いとしてもあなたにとっては快適と思っているんです。
まあいっかと思ってしまうのは、「1日やらないくらいで効果は変わらない」と1回を軽視しているからです。1回の積み重ねが成果を生むという事を頭では分かっていても、1回の重さを理解していないからです。
効果を早く求めてしまうのは「早く痩せたい」という想いもありますが、「こんな面倒くさい事を続けたくない。」という想いの方が強いのかもしれません。ダイエットにしろ美容にしろ、習慣化することが必須です。習慣化するどころか「面倒くさい事をいつまで続けるの！？」と思ってしまうのは、その方法が自分の体をどう変えてくれているかをまったく考えていないからです。自分の体に向き合わず、「これをやれば痩せられるんでしょ？」と他力本願でやっているからです。
自分で料理をしていると、30分なんてあっという間に経ってしまうのに、レストランでは30分待たされると「まだ？」って思いますよね。潜在意識が他力本願だと、時間がかかることに苛立ちを覚えやすいんです。
結局「自分に甘い」という事なのでしょう。
じゃあ、自分に厳しくするにはどうしたらいいのか。
決めてください。自分に厳しくするって。
これだけです。何をするわけではなく、自分でそう決めて覚悟するだけです。
それは、他人にはどうもできませんから。
でも、「このダイエット法を頑張ってみよ！」って宣言できる人は多いですけど、それと同時に
「このダイエット法だけは3か月は必ず続ける！まあいっかとか曖昧なことはしない！これだけは何が何でも厳しく行く！！」
と覚悟を決める人は少ないんですよ。
「このダイエットをやるにあたっては自分に厳しくする！」たったそれだけを覚悟するだけで、今までの「自分に甘い」という性格から抜け出せるもんなんです。
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