くらーれ★ぶろぐ

おススメのダイエット法と効果あるダイエット法の難しいところ

こんにちは。

「ダイエット法で一番効果があるのって何だと思いますか?」

とお客様から質問されました。

難しい質問ですね・・・。

「おススメのダイエット法は何ですか?」

と言う質問なら

「やっぱり運動、食事管理、マッサージなどのケアを含む休養をコントロールする基本のダイエット法がおススメです。」

と答えられるのですが

「一番効果あるのは?」

と聞かれると考えてしまいます。

私がおススメする理由は

体に負担をかけることなく健康的で、細すぎず、筋肉がついてダイエットだけでなくメリハリのある疲れにくい体になれて、一生を通じて実践できる方法だから。

しかし、

hatena13_06ダイエットにおいて「効果がある」というと、

体重が落ちるかどうか。しかも早く。

が求められます。

早く効果を現せられるかどうかは

その人の体質・体型と方法がマッチしているかどうか。

 

例えば体重100㎏超えしている場合

いきなり運動系のダイエットは勧めません。とりあえず1食分の炭水化物を抜き、1日の摂取量を減らします。

どうしても運動したい場合は水中ウォークから勧めると思います。

 

逆に体重は標準体重、でも脂肪率は高い隠れ肥満の場合

筋トレを勧めます。水中ウォークは勧めません。水に入るならややきついと感じる程度泳いでもらいます。

食事の内容に問題がなければ制限もしないかもしれません。

 

高血圧、高脂血症など生活習慣病の場合

まずは食事の内容改善から始めます。血液をサラサラにしてくれる食材や血管を柔らかくしてくれる食材を取り入れます。

運動は軽い有酸素運動から始めてもらいます。

 

このようにその人の現在の状況によって合う合わない方法ってあるんです。

だから一番効果の出る方法はその人によって違うという事。

 

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