こんにちは。
ダイエットやボディメイクに「継続」が必須
何度も言っていることですが
「継続しても全然効果ないんだもん！」
そう言いたい人、いるんじゃないですか？
そうなんですよね。
継続出来ないのは
効果がなかなか出ないから
なのでしょう。
テレビで紹介していたモニターさんは1週間から10日くらいで効果出てたのに、私は2週間続けても変化なし・・・。
変化は少しはあったけど、雑誌で見たような劇的な変化はなかった。劇的変化を期待してたのに・・・。
実践したけど、思った効果が出なかったからやめた。
効果がないなら、この方法に執着すること無い。次次！
って思う気持ちは分かりますが
ちょっと待ってください！
もう一度、今まで実践していた方法を見直してみてください。
例えば、朝バナナダイエットのような
朝○○を食べるだけ、1食を○○に置き換えるだけというような食事法の場合
1食のカロリーが少なくなっても、他の2食でカロリーオーバーしていませんでしたか？
朝、置き換えしてるから間食ちょっとくらいしても・・・って思ってませんでしたか？
ダイエット食を食べていても、「ダイエット食摂りながら、適度な運動をお勧めします」って言葉が説明に入っていることが多いですが、適度な運動をしていましたか？
ダイエットエクササイズなどの場合は
紹介されたエクササイズと同じ動きは出来ていましたか？自分はその通りにやっているつもりでも、他の人から見たら全然違う運動になってたなんてよくあることです。
また、動きのちょっとした差で運動強度がまるで違ってきます。
ちなみに参考にした情報源も注意してください。例えばテレビで
「50歳のAさんが朝と夜、この運動を50回、1週間続けたら・・・なんとウエスト−〇㎝！」
ってあったとします。これ、20歳の人でも同じ効果出ると思いますか？？
年齢や体力の差でエクササイズ回数や強度は、その人に合わせないと意味ないです。
情報源のモニターさんの年齢や体力を自分と比べて、回数や強度を変更することも実は重要なんです。
効果ないから別の方法を・・・
と方法を変える前に
必ず今までの方法を見直してください。
そして、方法と同時にやっていた期間中の生活習慣も見直してください。
それをやらなかったら、この先どの方法を試しても一緒です。
すべて問題なかったと言うなら、他の方法を探せばいいです。
「ここが良くなかったかも・・・。」
という心当たりがあれば、それを改善してもう一度チャレンジしましょう！
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