くらーれ★ぶろぐ

ダイエットプログラム モニターレポート 2

こんにちは。

林のダイエットモニター2回目レポートをお届けします★

ちなみに前回のレポートブログを見た本人から「相当面白かったよ。」と。

前回のレポート記事はこちら

2回目は、本人の体調により、体調が悪いわけではないが、ガッツリトレーニングよりストレッチやコンディショニングの方が良さそうと判断。

身体のバランスを整えるメニューです。

通常はストレッチポールなどを使用しますが、あえて大きなタオルを丸めてポール状にしたものを使用。

この方が高さ調節もしやすいし、滑りにくいんです。もちろん目的によってはストレッチポールを使った方が良い事もありますが、今回はこっち。

IMG_2142

仙骨に対して横向きにおいて

IMG_2145

寝る。

呼吸を深くゆっくり意識。身体の余分な力を抜いてくイメージで呼吸。

気を抜くと

睡魔に襲われます。

IMG_2146

そのまま両膝を抱えます。丸めたタオルが仙骨の所にあるので、普通に両膝を抱えた時よりも腰・お尻が伸びます。

そしたら今度は腰を捻ります。

IMG_2149

「あ、お尻が良い感じに伸びる~。・・・左の方が痛い(・_・;)」

とかなんとか言いながら、意識してやっていきました。

このまま気持ち良く寝られてしまうと困るので、

はい。立って!

「そしたら、膝ついて・・・」

「まさか・・・!ランジ・・・・(゜ロ゜;)!!?」

「いや。違うから。・・・そんなにランジいや!?(そうか。イヤか。参考にしとこ。)

前回の記憶がよみがえる林。

ランジじゃなくて、腸腰筋と大腿四頭筋を伸ばすストレッチ。

IMG_2151

「腰が後ろに引けないように、骨盤前に押し出すようにして・・・。」

「あ~・・・伸びるね~。」

「じゃあ、そのままバランス崩さないように手で後ろの足を持って・・・。」

IMG_2153

「ええ!?ちょっ・・・まっ・・・!!」

そう、これは後ろの足を持つことでバランスと取るのが、前になってる足と後ろの膝のみになるのでバランスが崩れやすいのであーる!

なので、お腹に力を入れて体幹を固めないとバランスが崩れちゃう。

しかも大腿四頭筋が硬いと出来ないのであーる!!

IMG_2154

「・・・よしっ!」

じゃあ、反対も。

IMG_2160

「よしっ!!」

「体が右に流れてるよ~。上半身正面に向かせて~。」

IMG_2161

「ちょちょちょちょちょっ・・・!!」

IMG_2160

「よしっっ!!!」

IMG_2164

そしたらお尻を引いてハムストのストレッチ。

林はこっちの方が楽みたい。

お次は「変形ダウンドッグ」

IMG_2167

IMG_2168

背骨を一個一個動かすイメージで重心を前に。そして前から後ろに。

「あ、これ序の口だから。ここから動き加えるから。」

IMG_2173

・・・えっ・・・!

IMG_2179

背骨一個一個動かすように背中丸めて、ここから

IMG_2180

膝前に持ってきて

「これ、膝前に持ってくんのキツイ!」

IMG_2181

後ろに脚伸ばして、脚下ろして最初のポジション。

これが一連の動きね。

「ってか佐野ちゃん、よく喋りながらできるね・・・。」

IMG_2182

いや、キツイよ?

その後、一緒にやりました。

長くなりそうなので、2回目の後半は次回へ続く★

ご予約はこちら

    このホームページの予約フォームからのご予約は、ご予約内容確認後、確定メールを送信する都合上、前日の夕方18:30(前日がクラーレ定休日の場合は2日前)までにお願いします。

    お名前 (必須)

    メールアドレス (必須)

    電話番号(必須)

    初回来店再来店

    第1希望予約日(必須)
    (月曜定休 月曜祝日の場合は月曜営業、火曜振替休)

    (臨時休業日もありますので、ブログ・お知らせより予めご確認ください)

    第1希望予約時間(必須) オープンは10:30となっております。予約時間は30分刻みです
     

    第2希望予約日(必須)

    第2希望予約時間(必須)

    予約コース(リンパドレナージュ)

    ファットバーンダイエットリンパ60ファットバーンダイエットリンパ90ファットバーンダイエットリンパ120デトックス&パワーチャージO2リンパ60デトックス&パワーチャージO2リンパ90デトックス&パワーチャージO2リンパ120癒しのリラックスアロマリンパ60癒しのリラックスアロマリンパ90癒しのリラックスアロマリンパ120

    予約コース(フェイスケア)

    極潤弾力美肌ケア 90肌育フェイシャル 70小顔セラピー 40顔痩せクリームバス 30

    予約コース(セットコース)

    酸素デラックスコース(デトックス&パワーチャージO2リンパ60+肌育フェイシャル 70)ラジオ波プレミアムコース(ファットバーンダイエットリンパ90分+極潤弾力美肌ケアmini50分)骨格筋ボディデザイン(ストレッチ&関節チェック、ラジオ波、高濃度酸素オイル使用) 150

    予約コース(ボディメイク・ダイエット)

    美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 30美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 60

    予約コース(オプション)

    スポットラジオ波 1部位10分スポットラジオ波 2部位20分スポットラジオ波 3部位30分以上

    利用キャンペーン

    *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方は、下の備考欄にキャンペーン内容をご記入下さい。

    ご要望・備考
      *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方はキャンペーン内容をご記入下さい。

    投稿者プロフィール

    curare
    curare
    柔道整復師資格取得
    骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

    関連記事

    コメント

    1. この記事へのコメントはありません。

    1. この記事へのトラックバックはありません。

    100日間ボディデザインダイエット

    「本気でダイエットしたい。」

    「絶対に痩せたい!」

    ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

    100日間の究極ダイエットプログラム☆

    最近の記事

    住所・電話番号・駐車場等

    054-293-5530
    駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
    カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
    不定休(お知らせページにてご確認ください)
    営業時間:10:30~20:00
    (最終受付 18:30まで)
    PAGE TOP