こんにちは。
第4回 林のダイエットレポートです★
セッション前に体重を測っていますが、少しずつですが脂肪量は減ってきているようです。
過去のダイエットレポはこちら。→ 初回 第2回 第2回② 第3回
メニューは前回と一緒。体調やレベルアップのために種目を変える事はありますが、コロコロ変える事はしません。
まずは色んな姿勢でドローイン。
苦手なアームレイズ。今回は私も隣で全セット一緒にやりました。
初回ほど腕が挙がらなかったりすることもなく、高い位置でキープ出来るようになってきました。
でも１セット終わると こう。
「・・・（無言で崩れ落ちる）」
「このまま2セット目は行けそう？」
「（頬杖つきながら）無理ですね！」
前回と同じく間にデットリフト。
「え？佐野ちゃんなんでそんなに前に倒れられるの？90度も前に倒れたらそのまま床に倒れそうなんだけど！？」
という事で、90度倒れる練習してましたが、なかなか上手くいかないようでした。
これは体幹バランスとあとはボディコントロールのコツみたいなのがあったりする。多分その内出来ると思います。
「じゃあ、次はプッシュアップ～。」
「イエス。」
スサッ。
スマホをヨガマットに放る林。
「これで頑張れる。」
スマホでとある動画を再生。
その動画とは林の職場（私の前職場）の新年会でやるという余興の練習風景動画。
「君ならできる♫できる♫できる♫」
うってつけの動画でした。
プッシュアップやりながら、動画の掛け声に合わせて
「ハッピ～♫」
「ふじさ～ん♬」
と言ってたと思ったら
むりむりむりむりむりむりむり！！！！！！
・・・きつくなってきたようです。
その後のスクワットキープでも動画大活躍！
「ビーハッピー♪びーびーはっぴー♫う～～～↗♪」
君ならできる♫
「ヤバい！」
ビービーハッピー♪
「ヤバいヤバいヤバい！！！！」
あと10秒。
あ～～～～！！！
終わり。
無理無理無理無理！！！！
叫びながら転がる林。
その後のヒップリフト、ランジはさくっと終了。
ここら辺はもちっと強度上げても良い感じかな？
最後はホバー。
60秒2セットの予定でしたが、1セット目終了後
「60秒1セットより45秒2セットの方が頑張れそうな気がする。」
という林の提案（60秒は相当きついらしい）により、45秒2セットに変更。
この顔
余裕ありそうじゃない？？
まあ、いいけど。
45秒でも最後の方はいっぱいいっぱいな林。
ホバー中、きつくてヨガマットの端っこを握りしめる林。
あと5秒！ ・・4・・3・・2・・1・・終了！！
ズシャアｱ！！！
トレーニングはこれにて終了。
今日はフェイシャル☆
ヨガマット握る林の画像見てたらつい・・・。
魔法のヨガマットで空飛ぶ林☆彡
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