くらーれ★ぶろぐ

ダイエットプログラム モニターレポート4

こんにちは。

第4回 林のダイエットレポートです★

セッション前に体重を測っていますが、少しずつですが脂肪量は減ってきているようです。

過去のダイエットレポはこちら。→ 初回 第2回 第2回② 第3回

メニューは前回と一緒。体調やレベルアップのために種目を変える事はありますが、コロコロ変える事はしません。

まずは色んな姿勢でドローイン。

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苦手なアームレイズ。今回は私も隣で全セット一緒にやりました。

初回ほど腕が挙がらなかったりすることもなく、高い位置でキープ出来るようになってきました。

でも1セット終わると  こう。

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「・・・(無言で崩れ落ちる)」

「このまま2セット目は行けそう?」

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「(頬杖つきながら)無理ですね!

前回と同じく間にデットリフト。

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「え?佐野ちゃんなんでそんなに前に倒れられるの?90度も前に倒れたらそのまま床に倒れそうなんだけど!?」

という事で、90度倒れる練習してましたが、なかなか上手くいかないようでした。

これは体幹バランスとあとはボディコントロールのコツみたいなのがあったりする。多分その内出来ると思います。

「じゃあ、次はプッシュアップ~。」

「イエス。」

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スサッ。

スマホをヨガマットに放る林。

「これで頑張れる。」

スマホでとある動画を再生。

その動画とは林の職場(私の前職場)の新年会でやるという余興の練習風景動画。

「君ならできる♫できる♫できる♫」

うってつけの動画でした。

プッシュアップやりながら、動画の掛け声に合わせて

「ハッピ~♫」

「ふじさ~ん♬」

と言ってたと思ったら

むりむりむりむりむりむりむり!!!!!!

・・・きつくなってきたようです。

その後のスクワットキープでも動画大活躍!

「ビーハッピー♪びーびーはっぴー♫う~~~↗♪」

君ならできる♫

「ヤバい!」

ビービーハッピー♪

「ヤバいヤバいヤバい!!!!」

あと10秒。

あ~~~~!!!

終わり。

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無理無理無理無理!!!!

叫びながら転がる林。

その後のヒップリフト、ランジはさくっと終了。

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ここら辺はもちっと強度上げても良い感じかな?

最後はホバー。

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60秒2セットの予定でしたが、1セット目終了後

「60秒1セットより45秒2セットの方が頑張れそうな気がする。」

という林の提案(60秒は相当きついらしい)により、45秒2セットに変更。

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この顔

余裕ありそうじゃない??

まあ、いいけど。

45秒でも最後の方はいっぱいいっぱいな林。

ホバー中、きつくてヨガマットの端っこを握りしめる林。

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あと5秒! ・・4・・3・・2・・1・・終了!!

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ズシャアア!!!

トレーニングはこれにて終了。

今日はフェイシャル☆

ヨガマット握る林の画像見てたらつい・・・。

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魔法のヨガマットで空飛ぶ林☆彡

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