こんにちは。
何かしたわけでもないのに、肩が痛い・腰が痛い。
そんなことありませんか？？と言うか、「何かしたわけでもないのに」というのはよくあります。
カウンセリングをしていても
「いつも通り仕事して、家のことやって・・・特にこれと言う原因は思いつかないんだけど・・・。」
と言われることは多いです。
「何かしたわけでもない」「何もしてない」
それが原因です！！
日常動作でしか体を動かすことをしていない人は特にそう。
「何もしていない」から筋肉は固くなり、筋力は低下。
今まで普通にやっていた日常動作ですら疲れやすくなったり、痛みを感じるようになってきます。
何もしなかったから体がツラくなってしまった・・・。
それなら、これを機会にストレッチ、運動、マッサージ等を習慣化しましょう！！
「最近、運動不足が気になる・・・。」
と思った場合、体が「体を動かして！筋肉を使って！！」というサインを脳に送っていると思ってください。例え運動が苦手・嫌いでも「運動不足だからな～。」と思うのは、嫌い・苦手関係なく、体や脳が「このままじゃ体がどんどん悪くなる。体を動かさないと！」と認識しているからだと思います。まずはストレッチで体を目覚めさせていきましょう。
ストレッチと言っても、筋肉を伸ばした状態で20秒くらいキープするあまり動かないタイプのストレッチよりも、ラジオ体操やサッカー選手がやるブラジル体操のような動くタイプのストレッチの方がお勧めです。
痛みまでは感じなくとも「体が重い」「疲れやすい」という時は、「筋肉使ったな」と自覚できるような運動をすると、体が軽くなったりします。私は「疲れたな」と思う時ほど筋トレしてますし、そうすると体がすごく楽になります。
「ちょっと痛いな。」と痛みや体のハリを感じるようであれば、マッサージに行くことをお勧めします。運動して血行促進するのも一つの方法ですが、マッサージを受けた方が体の不調の改善は早いです。
そんなわけで、何もしていないのに、最近体がツライという方、「何もしてない」からツラいんです。何もしないとどんどん体は錆びついていきますよ。体のためにケア習慣をつけましょう。
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